Jūs sapņojat ēst saldumus un atbrīvoties no papildu mārciņas, tad jums vajadzētu pievērst uzmanību saldējuma diētai. Daudziem aukstajam deserta izlasei ir vairākas pozitīvas īpašības, kas ir svarīgas ķermenim un zaudē svaru. Piemēram, saldējums ir atbilstošs produkts, kas ļauj ilgstoši tikt galā ar badu. Piena cukurs un enzīmi uzlabo vielmaiņu un pozitīvi ietekmē gremošanas procesu.
Kādu saldējumu jūs varat ēst uz diētas?
Šodien veikali piedāvā plašu delikateses, taču ne visi deserti ir noderīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Starp variantiem ir: krēmveida, augļu un piena plombir, saldēts jogurts, krēmkrūms un augļu ledus. Svarīgi pievērst uzmanību siltumspējai, kas nedrīkst pārsniegt 290 kcal uz 100 g.
Jūs varat pagatavot saldējumu svara zudumam pats, apsveriet vienu recepti. Iesniegto biezpiena saldējumu baudīs arī tie, kas vēlas iegūt muskuļu masu.
Saldējuma recepte svara zudumam
Sastāvs:
- kefīrs - 150 ml;
- biezpiens - 80 g;
- banāns - 1 gab.
- kakao - 1 ēd.k. karote;
- rozīnes un plūmes.
Sagatavošana
Sasmalciniet banānu un pātagu to ar jogurtu, un pēc tam pievienojiet biezpienu ar kakao un atkal iemasējiet. Lai iegūtu masu, ielieciet sasmalcinātas žāvētas plūmes un rozīnes. Maisiet labi un novietojiet uz saldējuma veidnēm. Iesaldēšanas ilgums ir 4 stundas.
Uztura saldējums 3 dienas
Vienkāršākais variants ir mono-diēta, kas nedrīkst ilgt vairāk kā trīs dienas. Dienā atļauts ēst 4-5 porcijas, kas sver 200 gramus. Ja saldējums ir sarežģīts, tad mainiet to ar jogurtu ar zemu tauku saturu. Ir garāki uztura veidi, kas nozīmē, ka ēst pareizo pārtiku, bet tas ir tikai brokastīs un uzkodām, kam jāēd daļa saldējuma. Ja jūs patiešām vēlaties ēst pirms došanās gulēt, tad varat atļauties 50 g saldējuma .