Apple diēta 3 dienas

Apple diēta 3 dienas - efektīva ķermeņa masas samazināšanas metode, kas ļauj atbrīvoties no pāris papildu mārciņas. Tas ir noderīgi gadījumā, ja jums ir nepieciešams steidzami zaudēt svaru pirms kritiska notikuma. Šai diētai ir vairākas iespējas, par kurām mēs runāsim.

Trīs dienu ābolu diēta

Šīs svara zaudēšanas metodes efektivitāte balstās uz šķiedru un citu vielu pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Šīs augļi palīdz iztīrīt kaitīgo vielu ķermeni un uzlabot vielmaiņu. Pateicoties ābolu diētu svara zudumam 3 dienu laikā, gremošanas sistēma sāk darboties labāk, kas palīdz labāk pielāgoties citiem pārtikas produktiem. Pateicoties glikozes un fruktozes klātbūtnei ābolos, zaudējušajai personai ir vēlēšanās ēst kaut ko saldu un kaitīgu skaitlim.

Vienkāršākā, bet tajā pašā laikā stingra diētas izvēle, kas nozīmē 1,5 kg augļu dienā un 1,5 litrus ūdens. Kopējā summa jāsadala sešās devās vienādās daļās. Šī shēma ir raksturīga kefīra-ābolu diētā, kas paredzēta 3 dienām. Šajā gadījumā katru dienu ir vērts dzert 1,5-2 litrus taukainu kefīru un 5-6 lielus ābolus, kurus var ēst svaigi un vārīt, atsevišķi vai kopā ar kefīru. Dietologi neapmierina šādu stingru diētu, tāpēc ir pilnīgāka izvēle.

Ābolu diētas izvēlne 3 dienām

1. diena:

1. Brokastis : rudzu maizes šķēle, ābolu un 1 ēdamkarote. karote ar beztauku biezpienu.
2. Uzkodas : ābolu un maizi.
3. Pusdienas : salāti, kas ietver ābolu, 150 gramus zivju, seleriju, apelsīnu un degvielas uzpildīšanai, izmanto 70 gramus jogurta un citronu sulas.
4. Uzkodas : ābolu un 100 g beztauku biezpiena.
5. Vakariņas : divas sviestmaizes: viena ar sieru un ābolu, otra - ar sieru, gurķi un zaļumiem.

2. diena:

1. Brokastis : maisījums no 30 g auzu pārslu, sasmalcinātu ābolu, 150 g piena ar zemu tauku saturu un 1 ēdamkarote. rozīņu karotes.
2. Uzkoda : ābols.
3. Pusdienas : pankūka ar ābolu;
4. Uzkodas : 100 gramus jogurta un pus-ābolu;
5. Vakariņas : 400 gramus vārītu rīsu, pusi banānu un ābolu.

3. diena:

1. Brokastis : melnā maizes šķēle un 2 ēdamk. tējkaroti ar beztauku biezpienu.
2. Uzkodas : sulainis no ābola, 150 g zemu tauku biezpiena, garšai pievienota kanēna un citronu sulas.
3. Pusdienas : 100 g filejas ar ābolu mērci.
4. Uzkoda : ābols.
5. Vakariņas : tiek izmantoti burkānu, ābolu, rozīņu un neliela siera gabala salāti, kā arī tiek izmantots mazu tauku krējums.

Ja jūtaties izsalcis, jums ir atļauts ēst ābolu starp šīm maltītēm. Jūs varat ēst jebkura veida ābolus, bet visnoderīgākie ir zaļie augļi.