Pelnu svara zudums jau ilgi apstiprina tās pārsteidzošās īpašības un bauda sabiedrības uzticību. Ne tikai to, ka ar šo saldo un patīkamo žāvēto augļu veidu jūs varat atbrīvoties no liekā svara, tāpēc arī bagātina ķermeni ar svarīgām vielām veselībai - vitamīniem un minerālvielām.
Apgrauzt novājēšanu: kaloriju vērtība
Iespējams, jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka produkts, kuram ieteikts svara zudums, ir diezgan siltums. 100 gramu garšīgu un veselīgu plūmju veido 260 kalorijas. Protams, tas ir pretrunā ar mūsu parasto ideju par produktiem, kurus var izmantot cīņā ar lieko svaru. Tomēr ne kaloriju saturs ir tā stiprība, bet īpašības:
- plūmes ir bagātas ar veselu vitamīnu komplektu - A, C, P un B vitamīnus;
- tas palīdz stiprināt ķermeņa aizsargājošās īpašības, kas ir īpaši svarīgi aukstā sezonā;
- ir bagātināts ar šķiedrvielām, un tādējādi tas lieliski ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību;
- uzlabo vielmaiņu, liek ķermenim iztērēt, nevis atlikt enerģiju tauku kroko formā;
- ir caurejas efekts, kas palīdz tīrīt zarnas;
- tas ir reta produkts, kas kopumā palīdz samazināt apetīti.
Kā ir viegli uzminēt, plūmes veicina svara zudumu, ko izraisa zarnu attīrīšana, kuņģa-zarnu trakta regulēšana un vielmaiņas pastiprināšanās. Tāpēc, izvēloties diētu ar žāvētām plūmēm, jūs varat viegli atgriezties normālā stāvoklī.
Diēta: kefīrs un plūmes
Kefīrs un plūmes svara zudumam dod lielisku efektu. Tad sajauciet tos maisītājā garšīgā proporcijā - un uz tāda trauka jūs varat pilnīgi pavadīt brīvu dienu un pat 2 dienas pēc kārtas.
Šis maisījums var nomainīt regulāras vakariņas pastāvīgā režīmā lēnām un ilgtspējīgam svara zudumam.
Plūmes: diētu, kas ir slinks
Vienkāršākā diētiskā sistēma ar plūmēm būs efektīva tikai tad, ja jūs pats kontrolējat diētu. Nomainiet smalkus graudaugu un kartupeļu ēdienus ar viegliem dārzeņiem, izvēlieties zemu tauku šķirnes gaļu un zivis, atbrīvojiet desertus par labu vieglajam želejam. Tikai nedēļā jūs varat zaudēt no 2 līdz 4 kg.
Pati sistēma ir neticami vienkārša: tieši pirms katras ēdienreizes, 20 minūtes, ēdiet 3-4 plūmes. Pēc ēšanas jūs nevarat dzert, jo īpaši tēju ar saldu. Pēdējā ēdienreize šajā diētā ir 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
Plūmes: diēta 4 dienas
Izmantojot šādu diētu, jūs varat zaudēt svaru par 2-4 kilogramiem, bet tikai tad, ja jūs nekad neizjaucat ēdienkarti un neļaujat sev pārāk daudz. Tātad, gatavā izvēlne 4 dienas:
Pirmā diena
- Brokastis - 2-3 plūmes, cieti vārītas olas, tasi kafijas bez cukura.
- Pusdienas - liesa boršča bez kartupeļiem ar rudzu maizes šķēlei, 7 gabaliņos plūmes ar valriekstu pāri.
- Vakariņas - daļa ceptu zivju, cieti vārītas olas (tikai tad, ja jūtaties izsalcis!), Apelsīns, tēja.
Otra diena
- Brokastis - pāris lietas, plūmes, zaļā tēja, neliels gabals ar zemu tauku saturu siers.
- Pusdienas - liesa zupa ar rudzu maizes šķēlīti, vārīta liellopu gaļa ar kartona iepakojuma izmēru (100 g), valriekstu vai mandeļu saimes.
- Vakariņas - 4 plūmes, svaigas dārzeņu salāti ar citronu sulu, zaļā tēja bez cukura.
Trešā diena
- Brokastis - 3-4 plūmes, sviestmaize ar liesu desu un sieru, kafija bez cukura.
- Pusdienas - cepti kartupeļi, jebkura dārzeņu zupa ar pelēkās maizes šķēlīti, tomātu, plūmju pāris.
- Vakariņas - 5 gabaliņi žāvētas plūmes, pelēkās maizes šķēle un glāze kefīra.
Ceturtā diena
- Brokastis - 4 gabaliņi žāvētas plūmes, daļa auzu pārslu ūdenī pusi ar pienu, kafiju.
- Pusdienas - liesa boršča ar šķēlēs pelēko maizi, gurķi, pāris plūmju.
- Vakariņas - 5-6 gabaliņi plūmju, sviestmaize ar zemu tauku saturu siera, tēja.
Šāda diēta sniegs rezultātus gadījumā, ja jūs nepārtraukti. Pretējā gadījumā jums jāsāk atkal, lai redzētu ievērojamu svara zudumu.