Izvēloties diētu, jums jāapsver daudzi aspekti, nevis tikai rezultāts. Mēs iesakām dot priekšroku saprātīgam uzturam. Pateicoties tam, jūs nenogurēsities no badu, lielā mērā noliedzat sevi, bet jūs varat izbaudīt svara zaudēšanas procesu. Efektīva un nekaitīga diētu svara zudumam vajadzētu balstīt uz pareizu un līdzsvarotu uzturu. Šīs svara zaudēšanas metodes galvenās priekšrocības ir tas, ka pēc diētas neatgriezīs zaudētās mārciņas, un visa veida bada streiki sabojāt jūsu veselību un psihi. Nu un vissvarīgāk - šai diētai nav kontrindikāciju. Apskatīsim visefektīvākās un nekaitīgākās diētas noteikumus:
- Skatīties dzeramā līdzsvara stāvoklī. Katrai personai katru dienu vajadzētu dzert vismaz 2 litrus tīra, negāzēta ūdens. Dažreiz daudzi cilvēki sāk ēst dehidratācijas dēļ. Atcerieties papildināt ūdens bilanci pēc kafijas.
- Jums bieži jāēd, bet porcijām jābūt mazām. Saprātīga svara zuduma diēta nozīmē, ka ikdienas uzturs ir jāsadala vismaz piecās pusdienās. Ir ļoti svarīgi, ka jūs vispār nejūtat izsalkušos. Jums ir labi, ka jūs varat ēst visu, kas jums patīk, piemēram, jūsu mīļākie makaroni ar jūras veltēm, bet tikai tā daļa ir maza. Starp citu, starp ēdienreizēm jums vajadzētu uztraukties, tāpat kā: vispirms mēs ēdam zupu, pēc pāris stundām, salātu, pēc gaļas un pēc 3 stundām kartupeļu biezeni. Pēc dažām dienām ķermenis uzzinās, kā ēst šajā režīmā.
- Ievietojiet uzturā dārzeņus un augļus . Tas ir ļoti svarīgs nosacījums nekaitīgam uzturam svara zudumam. Centies pievienot jebkurai ēdienkartei vismaz vienu dārzeņu vai augļu, un tiem ir nepieciešams uzkodas starp galvenajām maltītēm.
- Samaziniet tauku daudzumu. Centieties pareizi pagatavot ēdienus, piemēram, cept vai pagatavot pāris.