Diētis uz biezputēm ir ļoti populāra, jo tās ir zemas cenas un vairāk vai mazāk pazīstamas mūsu ķermenim. Mēs iesakām apsvērt tādu iespēju kā kefīras-griķu diēta. Šī iespēja attiecas uz mono-diētām ar zemu ogļhidrātu saturu. Šīs diētas būtība pamatojas uz ķermeņa attīrīšanu ar kefīru un piesātinājumu ar vitamīniem un mikroelementiem, kas atrodas krupā. Kefīra-griķu diēta svara zudumam ilgst nedēļu, taču ir vairāk iespēju, taču tos nedrīkst lietot. Pateicoties šāda veida svara zudumam, jūs varat atbrīvoties no 10 kg liekā svara, kā arī attīra ķermeni, uzlabo zarnu darbību un kuņģi.
Funkcijas
Jūs varat sagatavot šādai diētai putraimi divos veidos:
- jūs varat nozagt griķu verdošā ūdenī graudaugu un ūdens attiecība 1: 2, un tad tam jābūt iesaiņotam un uzstātam 12 stundas, lai jūs saglabātu visas lietderīgās vielas un vitamīnus;
- Jūs varat arī nekavējoties sajaukt neapstrādāto griķu ar kefīru un atstāt uz laiku, lai uzbriest labību.
Apskatīsim dažus obligātus ieteikumus:
- Kefīrs vienmēr lieto svaigus, vislabāk ir dot priekšroku bezvērtīgai vai viena procentiem. Piena produktu, kura derīguma termiņš ir 5 dienas, vislabāk nav nopirkt, jo nepieciešamo kalcija daudzumu var iegūt tikai no svaigiem jogurtiem.
- Pirms lietošanas ir nepieciešams sagatavot putraimus: notīrīt to no gruvešiem un vairākas reizes skalot zem tekoša ūdens.
- Ja jūs izvēlējāties otro iespēju zaudēt svaru, jums jāatstāj griķu, kas iemērc ar kefīru naktī. Bet kopumā dietologi iesaka izvēlēties iespēju, kādā graudu vajadzētu tvaicēt verdošā ūdenī, jo neapstrādāta griķu kefīrs var negūst labumu jūsu ķermenim, bet kaitē.
- Tvaicētais krupis nav jāapstrādā ar sviestu, jo nav nepieciešams lietot sāli un garšvielu.
- Dienā ieteicams lietot ne vairāk kā 1 litru kefīra. Lai nepieļautu dehidratāciju, dzeriet vismaz 1 litru ūdens katru dienu, kā arī tēju, bet bez cukura.
- Nepieciešams izslēgt maizi un citus cepšanas veidus.
- Vienā laikā jums ir nepieciešams ēst ne vairāk kā 200 g, un pirms ēšanas ieteicams dzert 1 glāzi ūdens.
Tagad apskatīsim vairākas iespējas kefīra-griķu ēdienkartes izvēlētajai svara zudumam.
Opcija Nr. 1
Jebkurai dienai jālieto 1 litrs kefīra un cik vien nepieciešams griķis. Parasti katru dienu jālieto 6 reizes. Pēdējai ēdienreizei jābūt 4 stundas pirms gulētiešanas. Kad jūs gulējat, varat dzert 1 glāzi kefīra. Dzert par 2 litriem tīra ūdens dienā.
2. variants
Brokastīm, pagatavojiet 1 bļoda griķu, ēdiet 125 g biezpiena ar 0% tauku un dzērieni 1 tasi tējas bez cukura. Pusdienu laikā varat ēst 1
Vislabāk ir ievērot šādu kefīras-griķu diētu ne 14 dienas, bet tikai 7. Un visbeidzot apsvērt, kādas kontrindikācijas ir pieejamas šādam svara zaudēšanas variantam. Ja Jums ir cukura diabēts, kuņģa problēmas, hipertensija, labāk nav izmantot šo svara zuduma metodi. Grūtniecēm nevajadzētu zaudēt svaru griķiem un kefīram. No šāda diēta jums ir jāiziet pakāpeniski un pēc pilnīgas diētas maiņas. Un noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat kefīru-griķu diētu svara zudumam.