Lai būtu graciozas formas - tas ir kļuvis par vienu no svarīgākajiem mērķiem mūsdienās. Nav pārsteidzoši, ka internets regulāri piedāvā dažādus veidus, kā zaudēt svaru 10 kilogramos vai vairāk ultra īsā laikā. Populārākās "mīnus 10 kg" diētas iespējas ir ābols un kefīrs.
Apple diēta
Apple diēta ir paredzēta nedēļu, rezultāts - mīnus 10 kg. Tās efektivitāte ir izskaidrojama ar faktu, ka āboli ir labs pektīna avots. Šis augu izcelsmes polisaharīds ir zināms par toksīnu izvadīšanu no organisma, holesterīna līmeņa pazemināšanos, cukura līmeņa samazināšanos asinīs un metabolismu normalizēšanos. Šīs diētas diēta sastāv no āboliem, dārzeņiem (bietēm, burkāniem, zaļumiem), graudaugiem (rīsiem, auzu pārslu), biezpienam un nelielam skaitam olu - ne vairāk kā 2 gabaliņi nedēļā. Arī izvēlnē var iekļaut valrieksti, medu vai cukurniedru cukuru, citronu sulu. Turklāt ābolu diētas laikā vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus vārīta ūdens.
Kefīras diēta
Kefīras diēta ir paredzēta 7 dienām, rezultāts - mīnus 10 kg. Šīs diētas laikā katru dienu jālieto 1,5 l beztauku kefīru. Papildus tai izvēlne ietver:
- kartupeļi - 5 gabali;
- vārīta cālis -100 g;
- vārīta liesa cūkgaļa vai liellopa gaļa - 100 g;
- vārītas zivis - 100 g;
- svaigi augļi un dārzeņi - bez ierobežojumiem.
Katru dienu jums jāiekļauj savās uzturs vienā no iepriekš minētajiem produktiem (izņemot 7 dienas - tas ir tikai kefīrs), vēlams, tādā secībā, kādā tie ir uzskaitīti.
Diētas priekšrocības
Katra no diētām ir ļoti efektīva - mīnus 10 kg tikai nedēļā, turklāt šī diēta ir lēta un vienkārši veikta.
Trūkumi
Ļoti zems olbaltumvielu saturs (ābolu diēta) un spēcīgs kaloriju deficīts izraisa ķermeņa svara samazināšanos muskuļu masas dēļ. Tātad galvenais trūkums katrai no šīm ātrajām diētām - 10 kg, ko jūs zaudējat, sastāvēs galvenokārt no muskuļiem un liekā šķidruma, un tauku veikali būs neaizskarami. Tādējādi otrais un kefīras diēta ir otrais trūkums - liekā svara atgriešanās, tk. jo mazāk muskuļu, jo mazāk kaloriju ķermenim vajag atpūsties; vairāk izpaužas tauku šūnās, kāpēc tās aug un vairo.