Elena Malysheva - uzturs svara zudums

Elena Malysheva ir ārsts, turklāt televīzijas programmu vadītājs. Vispopulārākais ir sāls bez uzturs, kas 10 dienu laikā sola izcilu 5 kg rezultātu.

6 Elena Malysheva uztura pamatprincipi par svara zudumu:

1. Diēta aizliedz sāls lietošanu.
2. Galvenais nav izsalkuma sajūta. Lai nekaitētu ķermenim un nevis iegūtu papildu mārciņas, jums nav atļauts badu. Kad jūs pārtrauksiet šo diētu, organisms atgriezīs visas zaudētās mārciņas, tikai 2 reizes vairāk.
3. Jums vajadzēs ēst 5 reizes dienā. Ķermenis būs piesātināts, un neliels daudzums ēšanas pārtikas aizņems ilgāku laiku, tādējādi uzlabojot vielmaiņas ātrumu. Pierādīts, ka sajūta ir pietiekama, lai ēst tikai 200 g.
4. No rīta jums jāēd brokastis. No rīta ēdas, produkti piegādā ķermenim nepieciešamo enerģiju, ko mēs pavadām visu dienu.
5. Aprēķināt kalorijas. Lai organismam pareizi darbotos, nepieciešams 1200 kcal, sievai maksimums nedrīkst pārsniegt vērtību 1800 kcal. Tātad, skaudities sev piezīmju grāmatiņu, kur jūs pierakstiet visu, ko ēda dienas laikā, un skatiet kalorijas.
6. Piesaistiet pozitīvu rezultātu. Mazāk stresa un vairāk pozitīvu emociju .

Par šo diētu Elena Malysheva teica savā programmā "Veselība". Ir divi svara zaudēšanas virzieni, kas atšķiras vēlamajā rezultātā.

Pirmā Elena Malysheva uztura versija par svara zudumu ir paredzēta 3 dienām un sola zaudēt vienu kilogramu. Brokastis sastāv no auzu miltiem bez nekāša un glāze beztauku jogurta. Pēc pusdienām ēst 1 olas, vistas gaļa, teļa un zivis, tvaicēti. Vakariņām, kas būtu pirms 19:00, ieteicams ēst dārzeņu salātus. Dienas laikā jūs varat ēst mazkaloriju augļus.

Elena Malysheva diētas otrā varianta sastāvs balstās uz olbaltumvielām un ogļhidrātu produktus. Šī opcija ilgst 10 dienas, un jūs varat zaudēt līdz 5 kg liekā svara. Katru dienu jālieto vismaz 2 litri ūdens.

Kas ir iekļauts šajā Elena Malysheva diētas versijā:

1. Proteīna diena sastāv no: brokastīm - olas ar zaļumiem, pusdienām un vakariņām - vistas ar zaļumiem.
2. Ogļhidrātu dienā ietilpst: kāpostu salāti, burkāni un bietes, katrs produkts ir puskilogramā.

Iespējamais kaitējums

Sakarā ar nepietiekamu uzturvielu daudzumu, ko organisms nesatur šīs diētas laikā, var rasties nopietnas veselības problēmas.