Nav noslēpums, ka aizcietējumi - gan reti, gan hroniski - nevajadzētu ārstēt ar medikamentiem, bet ar pienācīgu uzturu. Nekas cits, izņemot pārdomātu uzturu, negarantē, ka jūs atbrīvojas no šādas nepatīkamas problēmas. Izmantojot pareizo uzturu par aizcietējumiem, ievērojami mainīsies 1-2 nedēļas.
Pareiza uzturs ar aizcietējumiem: ūdens
Bieži vien mēs aizmirstam par vissvarīgāko, ko mēs zinām no bērnības. Piemēram, jums vajadzētu dzert ūdeni. Aizcietējamā diēta vienmēr vispirms ietver 2 litrus ūdens dienā. Tas ir tikai 8 glāzes, un jums vajadzētu dzert vai pusstundu pirms ēšanas, vai stundu vai divas pēc tās. Tas ir nepietiekams mitruma līmenis organismā, kas var kaitīgi ietekmēt peristaltiku. Un nesajauciet ūdeni un dzērienus: jums nav nepieciešams dzert tēju, kafiju vai sulu, proti, tīru dzeramo ūdeni.
Diēta ar aizcietējumiem pieaugušajiem: šķiedra
Terapeitiskā uztura pamats aizcietējumiem ir produkts, kas bagāts ar šķiedrvielām. Fiberi bieži vien nepietiek, lai ķermenis nodrošinātu pareizu kuņģa-zarnu trakta darbību. Šķiedru avots var būt pilnīgs produktu saraksts. Parasti cilvēkam vajadzētu saņemt aptuveni 35 g dienā - šim nolūkam vajadzētu patērēt vismaz 2-3 porcijas pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Šādi pārtikas produkti ar aizcietējumiem ietver:
- Dārzeņi un zaļumi : kāposti, bietes, burkāni, spināti utt.
- Graudaugi un produkti no tiem : pilngraudu un kliju maize, brūnā un melnā rīsa, griķi un auzu pārslu.
- Augļi un žāvēti augļi : āboli, bumbieri, banāni, plūmes, vīģes, žāvēti aprikozes uc
Turklāt jūs varat ļoti labi vērsties pie šķiedras, ko aptiekās pārdod tīrā veidā. To parasti sajauc ar fermentētiem piena produktiem un patērē 1-2 reizes dienā. Tas ir garšīgs, ātrs, barojošs un palīdz cīnīties ar aizcietējumiem. Jebkurš ārstniecisks uzturs ar aizcietējumu obligāti šķīst ar šķiedrvielu.
Uztura par hronisku aizcietējumu: piena produkti
Neaizmirstiet, ka papildus ūdens un šķiedrvielu uzturs obligāti jāietver arī piena produkti, jo tie palīdz atjaunot zarnas mikrofloru un palīdz organismam pašiem tikt galā ar problēmu. Jebkurš uzturs pret aizcietējumu nevar iztikt bez šādiem papildinājumiem.
Dažos vieglos gadījumos pietiek ar dzēriena glāzi jogurta vai rūgušpiena piena no piena pirms gulēšanas. Citos gadījumos ir nepieciešams savienot "smago artilērienu" un katru dienu pievieno pāris krējuma karotes krējuma.
Padeves režīms ar aizcietējumiem
Let's vispārināt iepriekš minēto un uzrādīt aptuvenu diētu no personas, kas ievēro diētu ar hronisku aizcietējumiem.
- Brokastis : auzu pārslas, tēja bez cukura, žāvēti augļi vai cukīni.
- Otrās brokastis : ābols.
- Pusdienas : zupa un klijas maizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkodas : augļu salāti ar plūmēm un skābā krējuma mērci.
- Vakariņas : nedaudz zivju / vistas / gaļas ar svaigu vai pagatavotu garšvielu
dārzeņi, kāposti / biešu / burkānu salāti. - Pirms gulētiešanas : glāze jogurta ar klijām.
Ir jāuztur šāda diēta ne tikai līdz brīdim, kad simptomi izzūd, bet arī aptuveni nedēļu. Protams, aizcietējums diētas laikā nenotiek stundu, bet jūs jau pēc 1-3 dienām jutīsit pārmaiņas uz labo pusi.
Nākotnē neaizmirstiet, ka diētai vienmēr jāiekļauj pietiekami daudz šķiedrvielu un, ja iespējams, ignorē produktus, kas izraisa aizcietējumus: manna un rīsu putra, spēcīga tēja un mellenes. Pastāvīgi ievērojot šādu diētu, pirms dažu ļoti nepatīkamu slimību attīstības jums nav riska, kas pasliktina stāvokli.