Ir daudz paņēmienu, kas ļauj jums zaudēt svaru, taču lielākā daļa no viņiem neapmierina melnās tējas un kafijas dzērienu lietošanu. Kafijas diēta zaudē šo trūkumu un nodrošina iespēju izbaudīt iecienītāko garšu un veidot.
Kafija - svara zuduma priekšrocības un trūkumi
Graudi ir bagāti ar kofeīnu, olbaltumvielu un cukuru, un tajos ir fenola savienojumi, etiķskābe, makro un mikroelementi, piridīns un daži vitamīni un minerālvielas. Jautā, vai kafija palīdz zaudēt svaru, to ir viegli saprast, pievēršot uzmanību šādām īpašībām:
- Neattīrītu graudu ekstraktā ir bioloģiski aktīvi savienojumi - hlorogēna skābes atvasinājumi, kas paātrina vielmaiņu, labvēlīgi ietekmē aknu darbību un novērš glikozes un glikogēna veidošanos, izraisot ķermeņa enerģijas iegūšanu no atlikušo tauku krājumiem.
- Dzēriens samazina apetīti , paātrina vielmaiņu, ar mērenu patēriņu stimulē smadzenēs un sirdī, kas ir ļoti svarīgs, lai samazinātu kaloriju daudzumu, ja novājēšana ir pakļauta vājumam un apātijai.
- Kafijas diēta neietekmē cilvēka garastāvokli. Viņš jūtas spēcīgs un pilns ar spēku, kas viņam ir pietiekams pat parastajam darbam un sporta veidošanai.
Tie, kas vēlas zināt, kā kafija ietekmē svara zudumu, ir saņēmuši atbildi uz savu jautājumu, bet tas nav tik vienkārši. No minusiem var identificēt:
- Personas ar uzbudināmu nervu sistēmu var ciest no bezmiega, paaugstinātas sirdsdarbības ātruma, psihiskā stresa, citām problēmām, kas saistītas ar galvenā ķermeņa "motoru".
- Kafija ar svara zaudēšanas diētu paaugstina asinsspiedienu, sabojā zobus.
- Stimulē sālsskābes ražošanu, palielinot kuņģa un zarnu trakta slimību risku - gastrītu un kuņģa čūlu, īpaši tukšā dūšā.
Kafijas diēta svara zudumam
Šīs pārtikas sistēmas ir vairākas variācijas, no kurām jūs varat izvēlēties sev piemērotāko. Stingrai interpretācijai paredzētā kafijas diēta ietver tikai arabiķa un vēl viena produkta lietošanu. Tie var būt kāda veida dārzeņi vai augļi. Kafijas diēta ilgst ne vairāk kā 3 dienas. Garākas variācijas ietver arī citus dabiskus produktus - gaļu, zivis, dārzeņus un augļus, skābu pienu. Augsta kaloriju tauki saturoši pārtikas produkti ir izslēgti.
Diēta kafijai ar pienu
Liekot svaru, šis dzēriens ir ieteicams dzert bez cukura, kas nav tik ļoti patika, bet, lai uzlabotu tā garšu un mīkstina, tas palīdzēs pienam. Kafija ar pienu , zaudējot svaru, novērš kalcija deficītu, kas tiek mazgāta, izmantojot tīru dzērienu no ceptas Marenovye ģints sēklas. Turklāt kafijas uzturs neaizliedz ietvert gaļu un zivis, augļus un dārzeņus uzturā, un pats dzēriens tiek patērēts 3 reizes dienā.
Paraugu izvēlne:
- svaigi augļi;
- vakariņām, vārīta vai cepta gaļa;
- svaigu dārzeņu salātu vidū no rīta;
- vakariņām, zivs ar dārzeņiem.
Diēta - kafija un šokolāde
Šī ir visienestīgākā pārtikas sistēmas versija, izmantojot tikai aromātisku dzērienu un saldo desertu. Kafijas un šokolādes diēta ilgst trīs dienas, kuras laikā ieteicams dzert daudz šķidruma - līdz 2-3 litriem dienā. Arabica ir jāsagatavo neatkarīgi no dabīgiem graudiem, un flakoniem jābūt lieliem kakao.
Diēta kafijai un sieram
Kā bezdibenis šī opcija ir ideāla, bet ilgtermiņa enerģijas sistēmai šīm divām sastāvdaļām nepietiek. Kafiju diētas laikā var apvienot ne tikai ar sieru, bet arī ar citiem piena produktiem, bez kartupeļu dārzeņiem, liesu gaļu un zivīm, olas. Paraugu izvēlne:
- Brokastīm - aromātisks dzēriens un siera šķēle, vārīta olu.
- Pusdienu laikā kafijas diēta piedāvā gatavot dārzeņu zupu, to var izdarīt uz gaļas buljona, siera salātiem.
- Uzkodas kefīram vai jogurts, kafija.
- Vakariņas, vārītas vai ceptas zivis ar dārzeņiem, raudzēts cepts piens.
Kafijas diēta 7 dienas
Pamatojoties uz iknedēļas svara zudumu, tiek ņemti vērā veselīga uztura jēdzieni. Ir nepieciešams atdot visu saldu, sviesta, ceptu, taukainu, pikantu un sāļu. Galvenais dzēriens paliek kafija un diēta, ko tas iedrošina, taču jums vajadzēs dzert daudz un tīru ūdeni. Ātri pārtikā un pusfabrikātos diētai nevajadzētu būt.
Paraugu izvēlne:
- brokastu siers ar maizi un kafiju;
- otrās brokastis sastāv no svaigiem augļiem;
- pusdienās pagatavojiet dārzeņu zupu;
- pusdienlaika rīsu mērcei un kafijai;
- vakariņām, kas ceptas ar dārzeņiem zivis.
Kafijas diēta - rezultāti
Visu iepriekš minēto energosistēmu efektivitāte ir vienkārši pārsteidzoša, un jo grūtāk tas ir, jo vairāk papildu mārciņu jūs varat zaudēt. Tomēr tos nevar ievērot ilgāk par 7-10 dienām, pretējā gadījumā rezultāta prieks būs aizēnots ar veselības sarežģījumiem. Kafija veicina svara zudumu par 500-1000 g dienā, bet nelieto tukšā dūšā un nekad nelieto to pirms gulētiešanas. Maksimālā dienas deva ir 3 tases dienā, un cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām šāda pārtikas sistēma ir kontrindicēta.