Ir vairāki veidi, kā zaudēt svaru, kas nosaukti dažu valstu vārdā, piemēram, Zviedrijas diēta, kas ir pieņemama un efektīva. Speciālistu piedāvātā klasiskā metode paredzēta nedēļu, taču ir arī citas iespējas, kas atšķiras no produktu kopas. Rezultāti ir atkarīgi no nevainojama pamatnoteikumu ievērošanas.
Zviedru diēta 7 dienas
Ja jūs vēlaties, lai jūsu skaitlis, lai īsā laika periodā, tad jūs varat izmantot šo metodi zaudēt svaru. Saskaņā ar Zviedrijas dietologu nedēļu, jūs varat izmest 3-7 kg. Zviedrijas diēta 7 dienas, kuras izvēlne ir parādīta zemāk, ir efektīva, jo tiek samazināts kaloriju patēriņš. Pēc tā pabeigšanas jūs varat ne tikai redzēt mīnusus uz svariem, bet arī uzlabot vielmaiņu un notīrīt ķermeni.
Piedāvātais diētas priekšrocība ir tāda, ka, ja vēlaties, varat mainīt dienas vietās. Ja tajā ir produkti, kas tam nepatīk, tad tos var aizstāt ar līdzīgiem, vissvarīgāk, ar tādu pašu kaloriju saturu. Zviedru uzturs atrisinās ar spēcīgu bada sajūtu starp galvenajām ēdienreizēm, kas ēst ābolu vai dzert glifa kefīru. Neievērojiet to ilgāk, jo jūs nesaņemsiet lielus rezultātus, un labāk ir atkārtot visu mēnesī.
Zviedru diēta ar citrusaugļiem
Zviedrijas dietologi neizstrādāja atsevišķu uztura sistēmu, kuras pamatā bija citrusaugļu izmantošana, taču viņi sniedza dažus ieteikumus. Lai uzlabotu rezultātu ar svara zudumu, ir nepieciešams papildināt iepriekšminēto diētu ar citrusu augļiem. Visnoderīgākais ir greipfruts, kas samazina apetīti, izraisa tauku dedzināšanu un uzlabo gremošanas sistēmu. Zviedru uzturu, kuru ēdienkarte ir ieteikta iepriekš, var papildināt ar citronu sulu, pievienojot to salātiem, zivīm un gaļas ēdieniem. Tas viss palīdzēs atjaunot vielmaiņu, uzlabojot tā ātrumu.
Zviedru dietologa Anna Johanssona diēta
Viena no visbiežāk sastopamajām metodēm dažādās valstīs, ko piedāvā slavenā dietologa Anna Johansson, sauc par "6 ziedlapiņām". Tas ietver sešas atsevišķas mono diētas, kuras iet pa vienam pēc otra. Ir vērts atzīmēt, ka iesniegtais rīkojums nav nejaušs, jo katra nākamā diena pastiprina iepriekšējā rezultātu, kas dod iespēju zaudēt daudz kilogramu. Ir svarīgi tos neatkārtot vietās, jo to rezultāts var nebūt. Zviedru dietologa Anna Johansona sešu dienu diēta ietver šādas dienas:
- Zivis . Zivīm ir polinepiesātinātas taukskābes , kas ir svarīgas veselībai un viegli sagremojamas olbaltumvielas.
- Dārzeņu . Dārzeņi ir bagāti ar noderīgiem ogļhidrātiem, taču to kaloriju saturs ir mazs, kas ir svarīgi, lai uzlabotu rezultātus. Tajā ir šķiedra, kas attīra ķermeni.
- Vistas . Gaļā ir olbaltumvielas, kas atjauno vakardienas zudumus, un tas novērsīs muskuļu masas iznīcināšanas procesu.
- Labība . Tie satur sarežģītus ogļhidrātus un šķiedrvielas, kas ir svarīgi svara zudumam.
- Biezpiens . Šis skābās piena produkts veido organoleptisko līdzekļu trūkumu. Vēl tajā ir augstas kvalitātes olbaltumvielas.
- Augļi . Augļi satur šķiedrvielu un sarežģītus ogļhidrātus, kas organismā ir ilgi sagremoti.
Zviedru ogļhidrātu diēta
Smalkas figūras galvenie ienaidnieki ir produkti, kas satur ogļhidrātus, tāpēc šī jaudas shēma nozīmē pilnīgu izslēgšanu no uztura. Zviedru zemu carb diet ir balstīts uz proteīnu pārtikas produktiem, dārzeņiem un augļiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, un viņa ir galvenais palīgs zaudēt svaru. Ir vērts atzīmēt, ka uzturam labāk izvēlēties proteīna produktus ar zemu kaloriju saturu. Lai cieš no izsalkuma, ieteicams ēst mazās daļās un nelielās porcijās. Zviedru ēdienkarte nodrošina sev gatavotu ēdienkarti, un katras ēdienreizes iespējas ir zemākas.
Zviedru diēta par hronisku nieru mazspēju
Hroniskas nieru mazspējas gadījumā jūsu uzturu ir nepieciešams pielāgot, lai atbrīvotu slodzi no nierēm. Lai uzlabotu savu veselību, jums jāievēro noteikti noteikumi. Dienu atļauts ne vairāk kā 60 g dzīvnieku izcelsmes proteīna pārtikas. Diēta CRF nozīmē neveiksmi vai samazina līdz 1 g sāls dienā. Uzturs jāiekļauj ogļhidrātu ar augstu kaloriju saturu. Ir svarīgi atteikties no pārtikas produktiem, kas kairina nieres. Hroniskas nieru mazspējas izvēlne var būt šāda:
- brokastis: 200 g vārītu kartupeļu, olas, 50 g medus un apelsīna sulas;
- uzkodas: 200 g skābo krējumu un ūdeni;
- pusdienas: 300 g zupas ar rīsiem, 200 g dārzeņu sautējuma un glāze želejas no āboliem;
- uzkodas: olu, augļu sulas, rudzu maizes un sviesta šķēle;
- vakariņas: 200 grami rīsu, 50 g džems un apelsīnu sula.