Diēta par gurķiem un tomātiem

Gurķi un tomāti, tāpat kā citi dārzeņi , ir ne tikai lieliski dažādu mikroelementu un vitamīnu avoti, bet arī ievērojami veicina svara zudumu. Tie, būtībā, sastāv no ūdens (apmēram 90%), attiecīgi kaloriju saturu gurķiem un tomātiem - ir ārkārtīgi zems. Proti, 15 kcal uz 100 g gurķiem un 18 kcal tomātiem.

Gurķu un tomātu priekšrocības

Papildus zemas kaloritātes daudzumam ir daudz noderīgu īpašību, kas noteikti palīdzēs zaudēt svaru. Piemēram, tomātos ir īpašs pigmenta likopēns, kas paātrina gremošanu un šķelina lipīdus. Gurķi, savukārt, attīra zarnas no toksīniem un toksīniem, labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību.

Arī gurķī ir fitosterīns, kas organismā noņem holesterīnu. Starp citu, likopēns, kas atrodams tomātos, arī veicina holesterīna līmeņa normalizēšanu. Tātad droši ievadiet šos dārzeņus savā uzturā, jo gurķu un tomātu priekšrocības neapšaubāmi ir lielas, un tas attiecas ne tikai uz svara zaudēšanu.

Diēta par gurķiem un tomātiem: ēdienkarte

Apskatīsim aptuvenu diētisko ēdienkarti uz gurķiem un tomātiem.

  1. Brokastīs pagatavojiet gurķu salātus, papildinātas ar dillēm vai pētersīļiem, taču jūs varat uzņemt jebkuru zaļumu. Lai aizpildītu salātus, labāk ar jogurtu vai, kā pēdējo līdzekli, skābo krējumu ar zemu tauku saturu. Melnās maizes šķēle būs īstajā laikā.
  2. Pusdienās mēs izgatavojam tādu pašu gurķu salātu, tikai šeit nāk jauna sastāvdaļa - vārītas vistas krūtiņas, ņemiet apmēram 100-200 gramus. Šajā gadījumā jogurtu jāaizstāj ar olīveļļu.
  3. Uzkodas sastāvēs no gurķu un olu salātiem, garšvielām ar skābo krējumu.
  4. Uz vakariņām mūsu diēta atkal gatavo salātus, taču šoreiz mēs uzņemam tomātus, gurķus un bulgāru piparus , šī novājēšanas sistēma ļauj arī papildināt salātus ar svaigiem augiem. Ieteicams uzpildīt ar olīveļļu vai vienkārši apkaisa ar citronu.

Šī diēta ir pārspīlēta 3-5 dienas. Uztura laikā izslēdziet sāls uzņemšanu, dzeriet ūdeni un zaļo tēju bez cukura. Svara zudums līdz 5 kg, atkarībā no diētas ilguma un jūsu sākotnējiem parametriem.

Ir arī daudz veidu, kā zaudēt svaru gurķiem un tomātiem. Saskaņā ar jūsu vēlmēm jūs varat izvēlēties piemērotāku uzturu ar mīļāko ēdienkarti. Lai iegūtu visus gurķu un tomātu ieguvumus, diēta nav nepieciešama. Ja jums ir laba uztura ventilators, gurķi un tomāti, lūdzu, dos lielu labumu un palīdzēs jūsu svara zudums labi. Vienu reizi nedēļā varat organizēt gurķu vai tomātu izkraušanas dienas, nekaitējot, ka šādas izplūdes neradīs, bet tieši otrādi, tie pilnīgi attīra jūsu toksīnu un toksīnu ķermeni, normalizēs vielmaiņu un skābju un bāzes līdzsvaru. Papildus tam tiek nodrošināta 1-2 kg svars.