Gurķu-kefīras diēta ir viena no populārākajām vasaras diētām. Produktiem, kas veido uztura pamatu, ir neitrāls garšvielas, tie ir ļoti pieejami un tiem piemīt daudzas derīgas īpašības, kas pozitīvi ietekmē ķermeni.
Gurķi un jogurts: noderīgas īpašības
Svarīgākais kefīra īpašums ir viegli caurejas līdzeklis un spēja atjaunot zarnu mikrofloru. Kefīrs ražo ķermeņa iekšējo tīrīšanu, kas ļauj jums zaudēt svaru jūsu acu priekšā. Turklāt kefīrs efektīvi kontrolē sārņus, un tīram organismam vienmēr ir ātrāks vielmaiņas process.
Turklāt kefīrs ir bagāts ar olbaltumvielām, un uz šādām sastāvdaļām uzturs būs relatīvi līdzsvarots un nav pārāk stresa organismam.
Gurķiem, no savas puses, ir viegli diurētiska iedarbība, kas rodas, jo tajos ir daudz šķidruma. Tādējādi ķermenis tiek rūpīgi attīrīts, kas pats par sevi ir neticami noderīgs.
Gurķa-kefīras diēta: kaloritāte
Gurķi ar kefīru svara zudumam ir noderīgi, jo tajos ir maz kaloriju satura. Piemēram, 1% kefīra - tikai 36 kalorijas uz 100 gramiem, un gurķos - tikai 15 kalorijas uz 100 gramiem. Tādējādi, pat ēdot veselu kilogramu gurķu dienā un dzerot litru kefīra, jūsu ķermenis saņem tikai 360 + 150 = 510 kalorijas! Ņemot vērā, ka diētas laikā jums nebūs izsalcis, svara zudums būs ļoti efektīvs. Pat patīkami, ka produktus var ēst atsevišķi vai kopā, padarot aukstās zupas no jogurta un gurķiem, kas atgādina okroshka.
Diēta: jogurts un gurķis
Gurķu-kefīras diēta ir neticami vienkārša un patīkama, un pats svarīgākais, pilnīgi novērš nepieciešamību kaut ko pagatavot. Protams, šķirnes dēļ jūs varat pagatavot aukstumu no kefīra ar gurķi un zaļumiem, bet, ja esat slinks, jūs varat ēst veselus gurķus un dzert ar kefīru.
Galvenie uztura noteikumi:
- Jums vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā;
- dienas devu - litrs 1% kefīra (svaiga) un kilograms gurķu;
- Sāls un garšvielas nedrīkst lietot;
- visu diētu vajadzētu ēst nelielās porcijās apmēram ik pēc 2-3 stundām;
- gurķiem ir atļauts pievienot zaļumus;
- ir svarīgi neēst brokastis;
- vakariņas jāuztur ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas;
- citi produkti, izņemot kefīru, gurķus un svaigus garšaugus, nav atļauti;
- dienā nepieciešams papildus dzert 1,5-2 litrus attīrīta ūdens;
- atļauts ēst jogurtu ar gurķi vienā ēdienreizē, bet, ja vēlēdamies, var paņemt piegājienus: brokastis - glāze kefīra, pusdienas - gurķi utt.
Šāda diēta var novērot 3-5 dienas. Ja jūs jūtaties slikti, jūsu galva ir reibonis, iespējams, šī sistēma jums nav piemērota un jums nevajadzētu to turpināt. Tomēr, ja jūs darāt visu saskaņā ar norādījumiem, tas nedrīkst notikt ar jums.
Uz diētu, kas jāsagatavo, 3 dienas pirms tā kefīra sāk ēst naktī un ēst
Kefīras un gurķu diēta: izejvielas
Atsauksmes par šādu diētu vienmēr ir pozitīvas. Ja, protams, tika stingri ievērota diēta. Fakts ir tāds, ka nezaudēt svaru šādai diētai ir vienkārši neiespējama, jo tā ir zemas kaloritātes pakāpe un liek organismam aktīvi tērēt agrāk uzkrātās tauku rezerves.
3-5 dienu laikā jūs varat zaudēt no 2 līdz 5 kg, atkarībā no tā, cik daudz liekā svara bija uztura sākuma brīdī.