Lēmums par smēķēšanas pārtraukšanu ir svarīgs solis pretī jauna, veselīga dzīvesveida sākumam. Diemžēl tālu no tūlīt pēc tabakas atsaukšanas ķermenis tiek attīrīts no visiem uzkrātajiem indēm, tas aizņem mēnešus un gadus atkarībā no atkarības laika garuma. Saskaņā ar pētījumu, tabakas darva izraisa ne tikai plaušu audu kairinājumu, bet arī iekaisuma procesu attīstību, kā arī uzkrāšanos uz alveolu iekšējām gļotādas sienām. Neskatoties uz to, ka pat pēc ilgstošas smēķēšanas ķermeņa spēja pašreaģēt, atteikdama cigaretes, ir ieteicams pēc smēķēšanas iebrāzt plaušas, kas pēc iespējas ātrāk normalizēs elpošanas sistēmas darbību.
Plaušu tīrīšanas metodes pēc smēķēšanas mājās
Veselīgas telpas organizēšana
Lai iztīrītu plaušas pēc atmest, jums ir jāsniedz viņiem visvairāk tīrs, ar skābekli piepildīts gaiss. Šim namam un darba vietai ieteicams:
- Regulāri vēdiniet istabu, sagatavojot melnrakstu.
- Ievērojiet telpas mitrumu (vajadzētu būt vismaz 40-50%).
- Atkritiniet sausās tīrīšanas metodes un veiciet mitru tīrīšanu 1-2 reizes dienā.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrošana ir vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir palielināt asins plūsmu plaušu audos, aktivizējot viņu darbu, uzlabojot ventilāciju, tādējādi arī attīrot elpošanas sistēmu no uzkrāto kaitīgo vielu. Turklāt elpošanas vingrinājumi vispārīgi nostiprinās ķermeni kopumā. Jūs varat izmantot populārās elpošanas vingrošanas virzienus - Strelnikova , Buteiko, Frolova tehnikas, kā arī jogas elpošanas vingrinājumus. Vienkāršs, bet efektīvs ir pat balonu piepūšamība.
Augu ieelpošana
Pēc smēķēšanas tīrīšanai un atjaunošanai plaušās ieelpojot augu piedzenumus, ir efektīva iedarbība, kas palīdz mazināt krēpu un izņemt to no elpošanas traipa kopā ar tabakas sveķiem, kā arī novērst iekaisumu. Šajā gadījumā efektīva šādu augu izmantošana:
- liepas koka krāsa;
- priežu skujas;
- kadiķis ;
- egle;
- eikalipts;
- piparmētra;
- upeņu lapas;
- kumelīte.
Lai pagatavotu novārījumu ieelpojot, uzskaitītās sastāvdaļas var lietot vai nu atsevišķi, vai dažādās kombinācijās. Tvaika inhalācijas jāveic ikdienas divu nedēļu kursā, pēc tam paņemiet pārtraukumu uz mēnesi un atkārtojiet kursu.