Parasti uz īsu brīdi paredzētas diētas ir izsalcis, bet tās tikai rada īstermiņa rezultātu un var kaitēt veselībai. Ir pareizi uzturs uz 6 dienām, kas ļaus jums redzēt svaru, no kā atņem 3 līdz 6 kg, tas viss ir atkarīgs no sākotnējās svara vērtības. Šīs svara zuduma princips ir balstīts uz zemu kaloriju pārtikas patēriņu.
Diēta 6 dienas
Ir daudz dažādu veidu, kā zaudēt svaru, pamatojoties uz dažiem noteikumiem, kas ļaus jums izveidot pareizu izvēlni:
- Zaudēt svaru bija saistīts ar tauku sadedzināšanu, nevis muskuļu masas samazināšanu, ēdienam vajadzētu būt pietiekamam olbaltumvielu skaitam. Šim nolūkam ideāli produkti ir pākšaugi, liesa gaļa un zivis, skābie piena produkti utt.
- Steidzamam uzturam 6 dienām vajadzētu ietvert pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielu , kas attīra ķīmiskās vielas no kaitīgām vielām un stimulē zarnu darbību. Ar šo darbu tiks galā ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, izņemot kartupeļus, banānus un vīnogas.
- Izvēlnē jums jāiekļauj produkti, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, kuri ķermenī tiek absorbēti ilgu laiku, vienlaikus saglabājot sāta sajūtu. Šajā kategorijā ietilpst graudaugi, makaroni un maize no cietajiem kviešiem. Šādi produkti ir ideāli piemēroti brokastīm.
- Diēta 6 dienas nozīmē atbilstību dzeršanas režīmam. Katru dienu jālieto vismaz 2 litri ūdens.
- No uztura ir jāizslēdz saldie, cepti, sālīti, ceptie produkti un citas kaitīgas un augstas kalorijas pārtikas produkti.
- Dodiet priekšroku daļējai pārtikai, lai netiktu izsalkusi.
Lai atvieglotu izvēlnes izveidi, apsveriet vienu piemēru:
Brokastis : daļa auzu pārslu ar žāvētiem augļiem un 100 ml ar zemu tauku satura jogurtu.
Uzkodas : saldie augļi.
Pusdienas : 300 gramus dārzeņu salātu un nelielu gabalu vārītas vistas.
Uzkodas : saldie augļi.
Vakariņas : dārzeņu salāti ar olu, ko var pasniegt ar skābo krējumu.