Viena no efektīvākajām un lietderīgākajām svara zuduma diētām ir augļu un dārzeņu diēta. Nav pārsteidzoši, ka šie produkti ir ar zemu kaloriju daudzumu (izņemot vīnogas, banānus un kartupeļus), un tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ilgu laiku rada sāta sajūtu, tāpēc šī diēta ir viegli panesama un jūs nepaturieties ar badu. Šķiedra ir arī laba, jo tā attīra zarnas, noņem visus toksīnus, uzlabo tā darbību.
Diētis uz dārzeņiem un augļiem nodrošinās organismam daudz vitamīnu, jūs stiprināsiet imūnsistēmu un ātri paziņojat, cik daudz jūs labāk izjūtat un izskatu. Mēģiniet izmantot dažādus produktus, tirgū ir milzīgs daudzums, jūs ātri redzēsiet izmaiņas matu, naglu un ādas stāvoklī. Tomēr vajadzētu atcerēties šo niansi, augļu un dārzeņu diēta svara zudumam ir slikta olbaltumvielu sastāvā, kas ir nepieciešama muskuļiem, tādēļ nav ieteicams to apvienot ar aktīvo spēku treniņiem.
Ir ieteicams konsultēties ar ārstu, ja Jums ir problēmas ar kuņģi vai zarnas, jo ar šādām slimībām liels šķiedrvielu daudzums var būt kaitīgs.
Dārzeņus un augļus svara zudumam var izmantot divās shēmās kā pārtiku badā vai ilgā laika periodā (nedēļā vai vairāk). Auglākās izkraušanas dienas ir vispopulārākās, jo tās var viegli pārvietot.
Kā zaudēt svaru augļiem un dārzeņiem vienā dienā?
Izvēlne ir ļoti vienkārša, gatavošanas laiks ir minimāls vai nav nepieciešams
Ir ļoti svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens (vismaz 1,5-2 litri dienā). Dzeriet tēju bez cukura, joprojām ūdens, jūs varat iekļaut svaigi spiestas sulas uzturā. Šādas badošanās dienas ir pietiekamas, lai organizētu reizi nedēļā, vienā dienā jūs varat viegli zaudēt no 0,5 līdz 1,5 kg liekā svara. Un mēnesi jūs varat viegli zaudēt svaru par 4-5 kg, nepiesmidzinot sevi ar badu un apmācību. Šīs diētas milzīgās priekšrocības ir tādas, ka būtiski uzlabojat ādas un matu stāvokli, pastiprināsiet imunitāti un, pateicoties lielam skaitam vitamīnu, jutīsies lieliski.