Augsta proteīna diēta

Olbaltumvielu produkti ir diezgan barojoši. Cilvēku ar augstu olbaltumvielu saturu ar zemu carbiba saturu jūs varat zaudēt svaru, nesabojājot muskuļu audus. Daudz olbaltumvielu satur: liesa zivs, gaļa, mājputni, sojas produkti, lēcas, pupiņas , rieksti, olas, piena produkti un piena produkti.

Opciju izvēlne ar augstu olbaltumvielu diētu

Augsta proteīna diēta ilgst 14 dienas. Un otrās nedēļas diēta ir līdzīga pirmās nedēļas diētā ar tieši pretējo. Tas nozīmē, ka pēdējās nedēļas pirmajā dienā tiks atkārtotas pirmās nedēļas pēdējās dienas izvēlne, bet otrajā dienā ir jāatkārto sestās dienas uzturs. Augsta proteīna diēta nozīmē bagātīgu gāzi. Jūs varat vakariņot ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.

  1. Pirmās brokastis - tasi kafijas; pēcpusdienā - kāpostu salāti un cieti vārītas olas; vakariņām - zivju fileja, cepta vai vārīta.
  2. Otro dienu - kafiju un grauzdiņus brokastīm; pēcpusdienā - ceptu vai vārītu zivju fileja; vakariņām - vājpiena jogurts, gurķu salāti, vārīta liellopa gaļa.
  3. Trešās dienas brokastīm - krekeri un kafija; vakariņām - ābolu un cukini sautējums; vakariņām - vārīta liellopa gaļa, vārīta ola, kāpostu salāti.
  4. Ceturtās dienas brokastis ir kafija; vakariņām - cietais siers, vārīti burkāni un mīksta vārīta ola; Jūs varat vakariņot ar saldskābo augļu.
  5. Piektā diena ir sākt burkānu salātus ar citronu sulu; pusdienās - tomātu sula, vistas fileja vai zivis; vakariņām - saldie un skābo augļi.
  6. Sestdienas dienā brokastis var būt kafija; pusdienām - puse cāļa gabala bez ādas; vakariņām - burkānu salāti ar sviestu, jogurtu un olām.
  7. Septiņās dienas brokastīs - melnā tēja ; vakariņām - vārīta liellopa gaļa, saldie un skābo augļi; vakariņām - gurķu salāti, vājpiena jogurts, vārīta liellopa gaļa.

Kontrindikācijas

Augsta proteīna diēta tiek noteikta, ja trūkst trombozes. Tas nav parakstīts attiecībā uz disbakteriozi, podagru, pankreatītu un nieru slimību.