Saskaņā ar dietologu teikto, ilgtermiņa uztura ir ķermeņa drošākā un visefektīvākā. Kaut arī ar šo uztura metodi kilogrami pazūd lēni, tomēr ir vairāk iespēju, ka viņi neatgriezīsies atpakaļ. Šajā gadījumā svara samazināšanās nebūs saistīta ar liekā šķidruma noņemšanu, bet tauku sadalīšanās dēļ.
Ilgstošu diētu skaits ietver diētu 2 mēnešus. Šīs barības metodes priekšrocība ir tāda, ka kilogrami iet prom, neradot kaitējumu veselībai: nagu un matu saglabāšana ir vesela, āda neizkustinās. Turklāt šajā laikā pastāv spēcīgs ieradums ne pārēsties un dzīvot bez saldiem.
Svara zudums 2 mēnešos var būt līdz 20 kilogramiem. Precīzs skaitlis būs atkarīgs no liekā svara , ieteikumu pareizības un fiziskās aktivitātes.
Izvēlnes diēta 2 mēnešus
Ilgstošas diētas uzturā jāievēro šādi ieteikumi:
- Pārtika jāsadala: 5-6 reizes dienā nelielās porcijās.
- Ir nepieciešams dzert daudz tīra ūdens. Aizliegti ir šķidrumi, piemēram, saldās sulas un dzērieni, stiprā tēja, alkoholiskie dzērieni.
- Laikā no 6 līdz 12 stundām var lietot tikai piena produktus: sieru, biezpienu un zemā tauku skābo krējumu, dabīgo jogurtu un kefīru.
- Laika periodā no 12 līdz 15 stundām jāuzņem tikai liesa gaļa: trušu, tītara filejas un vistas gaļa. Gaļu var cep cepeškrāsnī, pavārs pārī, pavārs. Tajā pašā laikā jūs varat atļauties pievienot gaļas zaļumus un nedaudz sīpolus vai burkānus.
- No 15 līdz 18 stundām jūs varat ēst zivis. Ieteicams ēst mencas, tvaicētus, heku, reizēm sālītu lasu un foreli.
- Pēc 18 stundām jūs varat ēst neapstrādātus dārzeņus vai augļus. Dārzeņu salātus var piepildīt ar olīveļļu.
2 mēnešu diēta ir diezgan efektīva, tomēr, lai uzturētu tik daudz laika, jums būs nepieciešama vēlēšanās un liela vēlme zaudēt svaru.