Garšīgai un veselīgai bezvēsturiskajai dienai ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem. Pirmkārt, augļi satur daudz šķiedrvielu šķiedras, kas rada sajūtas sajūtu un attīra zarnas, otrkārt, ķermenis piesātinās ar vitamīniem, augļu skābēm un minerālvielām, treškārt, pateicoties augļu diētai, organisms atbrīvojas no liekā šķidruma, toksiskām vielām un sāļiem .
Noteikumi par augļiem bez dienas
Piemērots, lai organizētu dienu, kad izkrauj ābolus, bumbierus, melones, apelsīnus , greipfrātus, persikus, zemenes, arbūzus. Bet vīnogas un banāni izkraušanai nav ieteicami, tk. satur daudz cukura. Jūs varat papildināt augļus ar biezpienu, jogurtu, kefīru, dārzeņiem, žāvētiem augļiem.
Nelietojiet izkraušanu uz augļiem, ja:
- diabēts;
- alerģiska reakcija uz augļiem un parasti ar jebkādu tendenci uz alerģijām;
- problēmas ar kuņģi.
Pēdējai ēdienreizei augļu ēdiena priekšā ir jābūt ļoti vienkāršai - jūs varat ēst dārzeņu vai augļu salātus vai dzert rūgtu piena dzērienu. Nākamajā dienā ir vēlams vērot mērenību uzturā, lai noteiktu rezultātu.
Dzeršanas režīms izkraušanas laikā - 2 litri ūdens. Patērēto augļu daudzumu var noteikt ar maksimālo kaloritātes vērtību, kas nedrīkst pārsniegt 1200-1500 kcal. Visu ikdienas augļu daudzumu vajadzētu sadalīt 5-6 reizes.
Lai veiksmīgi zaudētu svaru, dietologi iesaka izmantot izkraušanu trīs reizes nedēļā, lai notīrītu ķermeni, pietiek tikai viena izkraušanas diena nedēļā. Lai atvieglotu šo dienu psiholoģiski, jums ir jāizvēlas tikai jūsu iecienītie augļi, un tiem ir jāapņemas interesants bizness, piemēram, lai doties ceļojumā.
Izkraušanas diena augļiem un dārzeņiem
Šādā dienā jūs varat patērēt atļauto augļu un dārzeņu daudzumu jebkurā proporcijā (50:50, 40:60). Augļus un dārzeņus var ēst jebkurā formā - bez vārīšanas vai tvaicēšanas (bez cukura, sāls un citām piedevām). Aizliegto dārzeņu saraksts ietver ķirbi un kartupeļus.
Izkraušanas diena augļiem un jogurtiem
Šādas derīgas izkraušanas dienas izvēlni veido augļi (1-1,5 kg) un kefīrs (0,6 litri). Kefīru vajadzētu dzert 200 ml trīs reizes dienā, pārējā laikā jums vajadzētu būt uzkodā ar augļiem.
Izkraušanas diena augļiem un biezpienam
Populārs novājēšanas izkraušanas laikā augļiem un biezpienam - viens no veiksmīgākajiem, jo pateicoties biezpiens, badu gandrīz nejūt. Šajā dienā jūs varat ēst 1-1,5 kg augļu un 500 g biezpiena. Visiem produktiem jābūt sadalītiem vienādās daļās 5-6 pieņemšanām.
Izkraušanas diena augļiem un oglēm
Olu un augļu izkraušana ir visgrūtākais, bet ne visefektīvākais, jo ir augsts ogļhidrātu saturs. Kopējais ogu un augļu skaits šajā dienā ir 1,5 kg.