Ļoti bieži, nolēmuši radikāli mainīt savu dzīvesveidu, ieskaitot mūsu izskatu, mēs lepojamies vissmagākā diēta ar visnoderīgākajām (bet noderīgām!) Sastāvdaļām, un mēs stingri uzskatu, ka tas mūs glābs. Bet kas notiek nākamajā dienā? Entuziasms pagājis, un vēdera grumblings tikai pastiprinājās. Jūsu ķermenis visādā ziņā protestē pret vakariņām, kas sastāv no vārītiem burkāniem un zaļajiem zirnīšiem, un viss pārējais tika pievienots otrajam "I" pļāpīgam - "vienalga jūs neko neiegūsit, tāpēc vismaz jūs varat ēst parasti cilvēcīgi".
Parunāsim par to, ko nozīmē "ēst cilvēcīgi" un mēģiniet ar vienkāršu zemas kaloriju ēdienu receptēm palīdzēt panākt "badu diētas" konfrontāciju sarunu stadijā un miera līguma parakstīšanai.
Zupas
Kā jūs zināt, visbiežāk jūras veltes ir svara zudums mazu kaloriju ēdienu kronis. Mēs neatpaliksim no modes, un mēs arī sagatavosim pirmo ēdienu ar zemu kaloriju ar vēžveidīgajiem, lai gan tas nav liesa un nav "izsalcis", bet ļoti barojošs un svētīgs.
Diētiskā zupa ar mīklas
Sastāvs:
- kartupeļi - 2 gabali;
- sīpoli - 1 gab.
- Burkāni - ½ gab.
- rapša eļļa - 1 ēdamkarote;
- konservēti tomāti - 1 can (aptuveni 800 ml);
- gliemeņu konservi - 1 var (apmēram 300 ml);
- dārzeņu sula akūta - 1 tase;
- tomātu pastā - 1 ēdamkarote;
- svaigi zaļumi;
- lauru lapa, timiāns, koriandrs, sāls, kaltēti čilli pipari.
Sagatavošana
Kartupeļus, sīpolus, burkānus notīra un sasmalcina - kartupeļus un sīpolus mazos kubiņos, burkānu sloksnes. 3 litru katlā mēs ievietojam rapšu eļļu un izlej dārzeņus , cept un piepilda ar ūdeni, lai aptvertu visas sastāvdaļas.
Pagatavojiet apmēram 10 minūtes, līdz dārzeņi ir gatavi.
Sajauciet dārzeņu sulu, tomātu pastas, garšvielas . Ielejiet kastrozi un uzvāra. Mēs pievienojam konservētos tomātus ar šķidrumu, kā arī mīkstmiešiem. Uzvāriet, samaziniet uguni līdz minimumam, pārklājiet ar vāku un ļaujiet vāra aptuveni 15 minūtes.
Izņemiet zupu no uguns, ņemiet lauru lapas un apkaisaiet ar zaļumiem. Pārklājiet vāku, ļaujiet mums gatavot vairākas stundas.
Deserti
No kāda, no kā, no desertiem mēs negaidām nekādu "zemu kaloriju". Un šeit tas ir velti! Tagad jūs redzēsit to diētas zemā kaloriju trauku paraugā - oranžā želejā.
Apelsīnu želeja
Sastāvs:
- apelsīni - 4 gab .;
- apelsīnu sula - 1 glāze;
- sarkanais želatīns - 4-5 plāksnes;
- ābolu sula ar mīkstumu - 1 glāze.
Sagatavošana
Apelsīnus notīra no mizas, ieskaitot, un no baltas, ielieciet mīkstumu maisītājā un pīlingā. Tikmēr silda apelsīnu sulu, un plāksnes ar želatīnu iemērc ūdenī. Izšķīdiniet izspiestu želatīnu apelsīnu sula un izlejiet plānā plūsmā apelsīnu biezeni. Tur mēs pievienojam ābolu sulu. Mēs izlej uz veidnēm un ievieto to pirms dzesēšanas ledusskapī.