Nav noslēpums, ka dažām garšvielām ir tik lieliska ietekme uz vielmaiņu, kas veicina svara zudumu. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat vienkārši iekļaut savā uzturā garšvielas svara zudumam un zaudēt svaru, turpinot ēst nepareizi. Garšvielu saturs garšaugos īpaši neietekmē ēdienu kaloriju daudzumu, jo tos pievieno burtiski vairākiem gramiem.
Apsveriet garšvielas un garšvielas svara zudumam:
- Kanēlis . Kanēlis kontrolē cukuru asinīs un neļauj tam pārvērsties taukos. Tikai ceturtdaļa nelielas karotes kanēļa dienā uzlabo ogļhidrātu metabolismu 20 reizes! Turklāt kanēlis satur spēcīgas ēteriskās eļļas, tāpēc tā smarža maldina ēstgribu, ļaujot ēst daudz ātrāk. Jūs varat pievienot kanēli ar tēju, kafiju, putru, ceptiem augļiem, augļu salātiem un no mājputniem gatavotus ēdienus.
- Kajenna pipari . Šis pipari paātrina vielmaiņu un samazina cukura līmeni asinīs tāpat kā kanēlis. Kad jūs lietojat šos garšvielas, ķermenis patērē enerģētiski izmantotos ogļhidrātus un taukus, nevis novācot. Šis efekts ilgst vēl 3 stundas pēc tā lietošanas.
- Kurkuma Kurkure ir dabisks antioksidants, cīnās ar brīvajiem radikāļiem, un tai ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Galvenais, kas zaudē svaru, ir piedalīšanās vielmaiņas procesos: kurkuma neļauj tauku šūnām uzkrāties organismā un uzlabo gremošanu. Jūs varat pievienot dārzeņus ar sautējumu dārzeņiem sautētiem dārzeņiem, etiķa vai eļļas mērci salātiem, kā arī sautējumu un sautējumus.
- Kardamons . Šī svara zaudēšanas garšviela paātrina vielmaiņu un liek organismam tērēt aktīvāk uzkrāto tauku. Garšviela ir universāla: graudus var ievietot kafijā, tējienā vai ēdienā no putna, un jūs varat veikt novājēšanu un lietot pēc ēšanas.
- Anis . Šī brīnišķīgā garšviela pilnīgi nomierina ēstgribu, kas ļaus jums ēst daudz mazāk nekā jūs ēda agrāk. Ja bads jūs nozvejotu nevajadzīgā laikā,
Vienkārši sakopiet anīsa sēklas, un apetīte kļūst blāvi. - Ingvera Ingvers - garšvielas svara zudumam, kas paātrina vielmaiņu pat par 20%! To var pievienot jebkuram marinādēm, tējai, kafijai un pat cepšanai (lai gan ideālā gadījumā to nevajadzētu iekļaut jūsu izvēlnē).
- Melnie pipari . Vecie labie melnie pipari iznīcina tauku šūnas un palielina vielmaiņu. Pievienojiet to zupām, salātiem un gaļas ēdieniem!
Neaizmirstiet, ka garšvielas nevar paveikt visu jūsu darbu: pievienojiet aktivitāti savai dienai un atvieglojot uzturu, un tad sasniegsiet mērķi daudz ātrāk!