Vingrošana Haykuna tika izstrādāta pavisam nesen, bet tā jau ir pierādījusi savu efektivitāti. Šis vingrinājumu komplekts ir paredzēts, lai ārstētu un novērstu slimības, kas saistītas ar mugurkaulu. Izstrādāts un izplatīts tā dziedinātājs Abai Emshi. Apmācības var veikt mājās, jo nav nepieciešami īpaši simulatori un citas iekārtas.
Pielieto vingrošanu Aikune mugurkaula
Vienkārši vingrinājumi palīdz nostiprināt ne tikai ārējās, bet arī dziļās muguras muskuļus . Komplekss palīdz atjaunot muskuļu tonusu, uzlabot asinsriti, kā arī ir lieliska profilakse skoliozes, osteohondrozes un trūces attīstībai. Kazahstānas vingrošana Haykun ir ieteicama šādām slimībām:
- starpskriemeļu trūce;
- stress un depresija;
- bronhu astma;
- aptaukošanās;
- encefalopātija uc
Ar regulāru apmācību jūs varat uzlabot vispārējo stāvokli pēc ievainojumiem un elastību, uzlabot stāju un kopumā uzlabot imunitāti.
Vingrošanas vingrinājumu komplekss Haikunā
Lai praksē, jums ir nepieciešams veikt parasto krēslu ar muguru. Nav citu nosacījumu apmācības veikšanai.
- Pirmais uzdevums "Janos" pielāgo mugurkaula darbu. Sēdēt uz krēsla, kājas paralēli viena otrai plecu līmenī. Attālumam starp ceļiem un kājām jābūt vienādām. Atpakaļ ir taisns un novietojiet rokas uz saviem ceļgaliem. Tagad maksimāli saliec mugurkaula jostas daļu ar sāpju sajūtu un paliekot šajā stāvoklī vismaz 3 minūtes, bet vislabāk 10 minūtes.
- Nākamais vingrošanas treniņš Haykuna mugurkaulai sauc par "Kerey". Arī sākotnējā stāvoklī, tikai tagad ir nepieciešams saliekt ne tikai jostasvietu, bet arī krūšu kurvī. Turiet atpakaļ tik ilgi, cik pirmo iespēju. Veicot šo uzdevumu, jūs varat redzēt pieauguma pieaugumu.
- Šo vingrošanas nodarbību Aikune sauc par "Genete oak". Situācija nemainās. Saliekiet arī nepieciešamo jostas un krūšu kurvja rajonā, turklāt ievelciet vēderu. Šis vingrinājums ir tīrīšanas efekts, un tas arī palīdz samazināt jostasvietu.
- Nākamais uzdevums ir Kipčaks. Arī sākotnējā situācija, bet tikai tagad atpūsties. Tagad mēģiniet turēt plecu lāpstiņus un palikt šajā pozīcijā. Ar šo uzdevumu būs apgrūtināta elpošana .
Ir svarīgi veikt šo pamata kompleksu citas personas uzraudzībā, lai viņš varētu norādīt uz kļūdām, piemēram, ja esat pārvietojis kāju, noliecis galvu utt. Tāpēc, ka efekts tiks sasniegts tikai tad, ja tas tiks izdarīts pareizi.