Dr Bubnovsky spēja apvienot dažāda veida rehabilitācijas vingrošanas elementus un tādējādi radīja savu jauno, unikālo metodi, ārstējot muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Adaptīvās vingrošanas būtība Bubnovskis - kustība.
Kineziterapija
Kineziterapija ir latīņu analogs vingrošanas nosaukumam locītavās, pēc Bubnovska domām. Tulkošanā no latīņu valodas - ārstēšana kustībā. Tā ir kustība, nevis medikamenti, korsetes un miers. Nav nekas, ka Bubnovska adaptīvā vingrošana tiek saukta par "ekstremālu", jo lielākā daļa ārstu ar mugurkaula slimībām nosaka kustību minimumu, pilnīgu atpūtu, anestēziju un biežāk operāciju. Tādējādi tie tikai saasina problēmu, jo mugurējo slimību sakne ir hipodinamijā, un tāpēc ir nepieciešams virza savus spēkus, lai novērstu bezdarbību.
Kopīgie vingrinājumi - drošība
Pielāgošanās vingrošanas centros Dr Bubnovsky izvēlas individuālu vingrinājumu komplektu katram pacientam atkarībā no slimības modeļa un pacienta fiziskā stāvokļa. Vingrošana Bubnovsky ir pilnīgi droša locītavām, turklāt slodze vingrinājumos ir vērsta uz muskuļiem un cīpslām, jo ar savu darbu viņi ēd kaulus un locītavu.
Izmantojot īpašu aprīkojumu, piemēram, Bubnovska-MTB simulatoru , tiek izveidota gravitācijas barjera, kurā nav locītavu stresa, un tas novērš starpnozaru skrimšļa izdzēšanu.
Praktizējot adaptīvo locītavu vingrošanu Bubnovskim, pacientu vienmēr pavada ārsts, kurš demonstrēs šo vingrinājumu un ievēros viņa snieguma pareizību. Ievadīšanai mēs piedāvājam jums kompleksu vingrinājumus Bubnovsky, bet iecelt to kā terapeitisko vingrošanu var tikai ārsts.
- Sēžot uz grīdas, uz saliektām kājām, mēs celāmies, izstiepjam rokas un uzpūšamies. Mēs ejam uz leju - pilnīgu izelpu ar skaņu.
- Elpošanas attīrīšana - palmas uz kuņģa, izteikt skaņu "pf" ar cieši saspiestajām lūpām.
- Ielieciet uz muguras un nospiediet spiedienu. Rokas taisni priekšā no jums, pacelšanas - izelpot, iet uz leju, rokas aiz galvas (taisni) un skaita līdz trīs.
- Muguras pacēlāji - kājas, kas noliecas uz ceļgaliem, izdalītas, pacelājot iegurni, mēs kopā samazinām kājas. Atkārtojumi: 20.
- Galvas slēdzenes rokas, saliektas kājas, kuras šķērso un no grīdas plīst. Mēs samazinām ceļus un elkoņus - 20 reizes.
- Neuvelkot kājas un nevis bloķējot, mēs vēršamies pie sāniem, no vienas puses pret grīdu, otra paliek galvas aizmugurē. Mēs veicam sānu kāpumus. Atkārtojiet un otrā pusē - 15 atkārtojumus.
- Mēs uz visiem četriem locekļiem, atbalsts uz rokām, kājas noliektas, ikri izrauti no grīdas. Mēs staigenām kā svārsts ar mūsu kājām, lai atslābtu locītavu.
- No iepriekšējās pozīcijas mēs izstiepām uz priekšu un strauji izstiepjies uz priekšu, tāpēc mēs atkārtojam 15 reizes ātrāk.
- Mēs saglabājam ķermeņa stāvokli, pacelam labo kāju uz augšu un tajā pašā laikā mēs izgriežam rokas. Atkārtojiet 20 reizes uz katras kājas.
- Sasniedza atpakaļ bērna pozu. Mēs relaksējam muguras muskuļus.
- Mēs sēdējam uz grīdas, kājas izstiepjies uz priekšu. Glabājiet rokas pie tevis, noberiet kājas un krustojiet. Nospiediet presi.
- Pievēršoties sāniem, rokām pret grīdu, mēs veicam slaucītas kājas slaucīšanu un taisni. Atkārtojiet 20 reizes uz kāju.
- Mēs gulējam uz muguras, rokas taisni aiz galvas, kājas paceltas no grīdas 90 ° un šķērsoja. Mēs veicam lifts ar roku virzīšanos uz priekšu. Mēs atkārtojam 20 reizes.
- Mēs gulējam uz grīdas, mēs nolaižam kājas, mēs ceļos uz sāniem, mūsu rokas ir taisni aiz mūsu galvas, mēs izgatavojam pilnas pacēlājus no stumbra, mēs stiept uz priekšu starp mūsu kājām. Atkārtojumi: 20.
- Mēs noslēdzam ar relaksējošu vingrinājumu uz muguras. Mēs nokļūstam visās četrstūrī, mēs plīsējam mūsu balsteņus no grīdas, mēs staigājam ar mūsu kājām un plecu jostām.