Gaiss ir dzīve. Elpo - tas dzīvo. Cik bieži mēs dzirdam šādus izteicienus un tomēr nepievēršam tiem nozīmi.
Vai jūs zināt, dārgām sievietēm, ka pareiza elpošana ievērojami palēnina novecošanās procesu? Ja jūs uztrauc lieko svaru - izmantojiet pareizas elpošanas paņēmienu, lai zaudētu svaru. Pareiza elpošana treniņa laikā palielinās efektivitāti un ietaupīs jūs no pārmērīga darba. Ar pareizu elpošanu notiek ne tikai gāzes metabolisms, bet arī asins, limfas un ķermeņa attīrīšana, kas palīdz atbrīvoties no celulīta. Turklāt pareizas elpošanas metode izārstē daudz nopietnu slimību. Jau 1931. gadā profesors Otto Warburgs atklāja, ka nepietiekama skābekļa pieejamība šūnai izraisa vēzi, par ko viņš saņēma Nobela prēmiju.
Kā elpot pareizi?
Ir daudz elpošanas ceļu, taču ir jāsaprot, ka jebkurai profesijai ir drošība un kontrindikācija. Apmācības laikā īpaši rūpīgi ievērojiet pareizas elpošanas tehniku - tas ietaupīs jūsu sirdi no nevajadzīgas spriedzes. Nekad nepārtrauktu sevi un neveicot nomāktu stāvokli, jo elpošana ir arī enerģijas apmaiņa. Neveidojiet sevi reiboni. Elpot tikai ar degunu, šim nolūkam tas ir iecerēts. Elpošana ar muti stingri nav ieteicama, jo elpošanas vingrinājumu panākumu atslēga ir iemācīties elpot pareizi.
Pirmkārt, ir jāizveido diafragmatiskā elpošana, tas ir, elpojot ar vēderu. Šāda veida pareizu elpošanu raksturo fakts, ka procesā piedalās visi plaušās, ne tikai augšējā daļa, tāpat kā virspusēja elpošana. Sievietēm tas nav ļoti vienkāršs un ierasts elpošanas veids, taču pēc apmācības jūs sapratīsiet, kā elpot pareizi, un novērtēsim šīs metodes pozitīvo efektu. Pirmkārt, iekšējie orgāni masāžas diafragmu, otrkārt, sākas tauku sadedzināšanas process, treškārt, tiek aktivizēti ķermeņa resursi, jūs kļūstat enerģiska un enerģiska. Šī metode ir ļoti vienkārša, ar regulārām mācībām jūs ātri sapratīsiet, kā pareizi elpot vēderu.
Ja jums ir brīvais laiks, tad jūs varat saņemt jogas nodarbības, pareizā elpošana ir balstīta uz faktu, ka izelpas ilgums ir 3-4 reizes garāks nekā iedvesma, un elpošanas biežums ir mazāks. Neskatoties uz to, ka šī sistēma ir daudzus gadsimtus, mūsdienās atrod daudz sekotāju. Jogas nodarbības padara cilvēkus mierīgu, palielina intelektuālās spējas un attīsta radošo potenciālu.
Kā elpot zaudēt svaru?
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru bez diētas, bet smagai fiziskai slodzei nav laika un enerģijas, tad jūs vislabāk izmantosiet bodyflex tehniku - labo elpošanu. Tās darbība ir aizpildīt visas ķermeņa šūnas ar skābekli, kas intensīvi sadedzina taukus. Pareiza elpošana, lai zaudētu svaru, šī metode dod ļoti ātrus rezultātus. Tā kā tas galvenokārt ir labsajūtas paņēmiens, papildus atbrīvojoties no liekā svara, jūs atbrīvosities no daudzām slimībām, saņemsiet priecīgumu un labklājību. Kā jūs apgūsiet pareizo elpošanas metožu vingrinājumus, vingrinājums aizvedīs 15 minūtes dienā.
Un kā mūsu bērni elpo?
Ja jums ir bērni, pievērsiet uzmanību tam, kā viņi elpo. Ir ļoti svarīgi iemācīt viņiem, kā pareizi elpot ar degunu. Noslodzes elpošanas traucējumi var novest pie augstākas nervu darbības pavājināšanās, garīgās attīstības samazināšanās. Iemesls ir tas, ka ar pareizu deguna elpošanu smadzeņu kapilāri paplašinās, uzlabojot savas funkcijas. Bērniem ir īpaši vingrinājumi, lai pareizi elpotu kā jautras spēles. Maza iztēle - un jūs pats varat nākt klajā ar spēli, kas māca pareizas bērnu elpošanas tehniku. Ja jūsu bērns dzied, ņem vērā, ka pareizās elpošanas iestatīšana dziedāšanas laikā ietekmē balss spēku un skaņu.
Labās elpošanas veidošanās neaizņems daudz laika un pūļu, bet, kad jūs uzzināsiet, kā pareizi elpot, jums būs patīkami pārsteigti negaidīti rezultāti.
Pirms jūs iemācieties pareizi elpot, izvēlieties piemērotu tehniku, iemācieties pareizi noturēt elpu, sākuma stāvoklis ir visefektīvākais, pārskatiet atsauksmes un komentārus par izvēlēto tehniku.
Un izvēloties elpošanas vingrošanu, uzziniet, kā tas darbojas uz ķermeņa, kādi ir tā mērķi un vai viņi atbilst jūsu cerībām no klasēm.
Elpošanas vingrinājumi ir vienkāršākais un vispieejamākais veids, kā ikvienam uzturēt augstu dzīvības spēku, rūpēties par skaitli, saglabāt veselību un jaunību.