Mugurkaula jostas daļa sastāv tikai no pieciem skriemeļiem. Vislielākais slogs tiem ir, neatkarīgi no tā, vai mēs stāvam vai sēžam. Sakarā ar nepareizi sadalītu slodzi (asimetriskas sporta nodarbības, piemēram, bumba vai teniss, kā arī hipodinamija), muguras daļa mugurkaula rajonā ir ļoti bieži gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Slimības
Visbiežāk bērni sāk zināt skolola muskuļu sistēmas slimības no skoliozes . Jostas rajona skolioze ir gandrīz neredzama un pat bērna vecāki uztver kā normālu attīstību. Bet, ja paskatās cieši, slīpa iegurnis, pieklājība un sabrukušie pleci (I pakāpes slimība) norāda uz neatliekamu vajadzību pēc vingrinājumiem mugurkaula jostas daļas skoliozes ārstēšanai.
Vēl viena bieža slimība ir osteohondroze. Pirmais simptoms ir pēkšņas sāpes muguras lejasdaļā, pēkšņas kustības, šķaudīšana, klepus. Mugura zaudē kustīgumu, dzemdes kakla sistēmas darbība tiek pārtraukta, sāpes rodas pat kājām.
Un iemesli un vingrinājumi mugurkaula jostas daļas osteohondrozei neatšķiras no skoliozes. Nesabalansēta uzturs un hipodinamija var izraisīt metabolisma un uztura traucējumus starpskriemeļu disku audos un fizisko darbu vai pārmērīgu slodzi - līdz to deformācijai.
Tā kā mēs runājam par starpskriemeļu disku, mums vajadzētu pieminēt izciļņus - deģeneratīvas izmaiņas diskus. Visbiežāk tas notiek precīzi jostas rajonā un ir jostas trūces priekštečis. Parasti cilvēki vēro slimību tikai tad, kad asas kustības laikā nervs saspiedīs.
Slimnīcas jostas daļas izliekumu ārstēšanā tiek vingrināti arī LFK , zāļu pretsāpju līdzekļi, pretiekaisuma līdzekļi un smagākās formas - pat ķirurģiska iejaukšanās.
Un pēdējais no visbiežāk sastopamajām slimību formām ir hipermobilitāte. Tas izpaužas kā fakts, ka muguras locīšanas laikā skriemeļi nav gludas loka, bet līnija ar asarām, tas ir, daži no tiem izvirzīti no kopējās rindas. Ar mugurkaula jostas daļas nestabilitāti, uzdevums ir nostiprināt muskuļu korsetu un nostiprināt mugurkaulu. Šajā gadījumā, lai stiprinātu skriemeļu stāvokli, jostasvietā tiek izmantots mīksts stiprinājuma korsete un kakla kakla kakla siksna.
Vingrinājumi
Un tagad sāksim vingrinājumus mugurkaula jostasvietai, kas palīdzēs novērst sāpes, stiprināt muskuļus un normalizēt mugurkaula līkumus.
- IP - sēž uz ceļiem, sēžamvieta uz viņa papēžiem, viņa rokas ir uz viņa ceļgaliem. Inhalācijas laikā mēs saliekam jostasvietu, kamēr mēs cenšamies atstāt krūšu kurvju kustību. Un izelpojot mēs iztaisnojamies un saliekamies.
- IP - guļus aizmugurē, vienā pusē gultas malā. Apakšējā kājiņa ir maksimāli iegarena, augšējā kājiņa ir izliekta un atrodas apakšstilba dūņā. Kreisā roka ir uz ceļa, labā roka ir uz sāniem. Savukārt tiek panākts fakts, ka iegurnis ir pagriezts vienā virzienā, bet plecu joslā - otrā. Pēc ieelpošanas pagrieziet galvu cik vien iespējams pa labi, turpretim viegli piespiežot plaukstu uz ceļa. Piestipriniet pozīciju dažas sekundes un atkārtojiet to otrā pusei, ieslēdzot dīvāna otru pusi.
- Vingrinājuma labojums - mēs gulējam uz mūsu pusi, mēs darām visu to pašu, kā iepriekšējā vingrinājumā. Lai strādātu ar jostasvietas apakšējo daļu - augšdelmu, lieces, mēs salabosim ne pie ceļa dobuma, bet zemāk, pie Achilles cīpslas. Viss pārējais, mēs atkārtojamies, kā nodarbībā. 2
- Tagad grozījumi jostasvietas augšējai daļai - mēs gulējam uz dīvāna malas, tagad, nepaliekot augšdaļu, bet izstiepiet to uz sāniem. Visu pārējo mēs atkārtojam kā nodarbībās. 2. Mēs strādājam līdz viegli sāpēm, bet ne spēcīgai!
- Atkārtojiet vingrojumu 2 atkal ar izmaiņām.
- IP - sibarīta stāja. Lying uz viņa pusi, mēs atpūties elkoņa. Labā roka uz gūžas, elkonis izskatās prom. Maksimizē ar gūžas locītavas palīdzību, un šajā pozīcijā mēs veicam virkni lēcienu virzienā uz nabu. Mēs atkārtojam uz otro pusi.