Revitonics - kas tas ir un kā pareizi veikt vingrinājumus?

Lai skatītos svaigus un jaunus, jums ir nepieciešams ne tikai vadīt veselīgu dzīvesveidu, bet arī apmācīt muskuļus. Revitonics ir unikāls virziens sejas un kakla muskuļu attīstībai. Ar regulāru treniņu jūs varat ātri novērst un samazināt grumbu izskatu.

Kas ir revizionists?

Vingrinājumu un manipulāciju komplekss, kuru mērķis ir novērst novecošanas cēloņus un ādas stāvokļa pasliktināšanos, sauc par revitoniku. Tā dibinātājs ir Natālija Osminina, kas daudzus gadus ir iesaistījusies sejas muskuļu rehabilitācijā. Revitona metode pamatojas uz zināšanām par biohidrauliku, biomehāniku, teorētisko mehānismu un tā tālāk. Vingrinājums pamatojas uz muskuļu spriedzes un relaksācijas pielāgošanas principu.

Revitonikai ir šādas priekšrocības:

1. Veicina sašaurinātas ādas pievilkšanu.
2. Atbalsta muskuļu tonusu, mazina spazmas un spriedzi.
3. Palīdz atjaunot sejas ovālu, rekonstruēt muskuļu skeletu un samazināt esošo grumbu skaitu.
4. Novērš pietūkumu ap acīm.

Revitonics - galvenie vingrinājumi

Osminina apgalvo, ka ir iespējams iesaistīties viņas ieteiktajā sistēmā jebkurā vecumā, un vislabāk ir sākt no jauniešiem. Pilnais vingrinājumu komplekss revitonista sistēmai iedala divos veidos:

1. Vakuuma fitnesa Apmācīšanai tiek izmantoti dažāda lieluma vakuuma trauki. Tie palīdz palielināt muskuļu tonusu, uzlabo asinsriti un normalizē kolagēna un elastīna sintēzi.
2. Skulpturālā fitnesa sistēma . Šeit mēs domājam parastos vingrinājumus, kuru mērķis ir attīstīt muskuļus.

Revitonika mugurai

Daudzi cilvēki cieš no sāpēm aizmugurē, un vairumā gadījumu viss vainas dēļ ir nepareiza poza. Revitonika muguras, mugurkaula un plecu muskuļiem nozīmē Aktīvā stāva vingrinājuma īstenošanu:

1. Uzstādiet, lai jūsu kājas būtu tieši zem pleciem. Kakis ir vērsts uz leju, nedaudz nostipriniet sēžamvietas un pievelciet presi. Ķermenim ir jāveido taisna līnija.
2. Visu uzdevumu laikā jums ir jāizstiepj vainagu uz augšu un jāatver krūtis. Šajā pozīcijā jūs varat būt 1-5 minūtes. Revitonika norāda, ka jūs varat veikt "aktīvo stāvvietu" ne tikai mājās, bet, piemēram, metro.

Revitonika kaklam

Šīs ķermeņa daļas vingrinājumi lielākajā daļā gadījumu ir paredzēti, lai novērstu trapecveida muskuļu sāpes. Tas ir saistīts ar faktu, ka sasprindzinājums šajā jomā noved pie blakusdaruma pasliktināšanās sejas, gurnu un kakla osteohondrozes veidošanās. Exercise "Frame", kas tiek veikts saskaņā ar sekojošo shēmu, iesaka:

1. Paceliet rokas virs galvas, salieciet tos elkoņos un salieciet tos šķērsām, lai izveidotu rāmi.
2. Sāciet stiept uz augšu, pagarināt mugurkaulu, un pēc tam nolieciet galvu uz leju, bet ķermenim jāturpina censties uz augšu. Paliktu šajā pozīcijā apmēram 30 sekundes.
3. Novietojiet vienu roku virs krūtīm un otra zem zoda. Izstiept kaklu, stiepjot muskuļus. Mainīt rokas Dariet visu 30 sekundes.

Revitonics - vingrinājumi uz veltņa

Vienkārša pielāgošana var uzlabot apmācības efektivitāti, atvieglot sāpes mugurā, uzlabot stāju un pat samazināt vidukli. Revitoniki ir iespējams izmantot gatavu kadiķu rullīti vai to ir viegli izdarīt pats. Uz dvieļa novietojiet rullīti vai citu koka nūju un pagrieziet saspringto veltni, piestiprinot to ar elastīgām lentēm vai pavedieniem. Raksturļa diametram jābūt vismaz 10 cm. Vingrinājumi uz poza ir atšķirīgi attiecībā uz rullīti, bet tehnika ir šāda:

1. Sēdi uz grīdas un novietojiet veltni tieši aiz sēžamvieta. Ielieciet uz muguras un pārbaudiet, vai ierīce atrodas zem nabas.
2. Kājas paceļas uz priekšu, saglabājot tās plecu platumā, un savieno īkšķus.
3. Ar rokām paceliet rokās rokas, piestiprinot mazos pirkstus. Palieciet šajā pozīcijā 5 minūtes.
4. Pēc tam, pagriezieties pāri savai pusei un pusei, un tikai tad piecelieties, izvairoties no pēkšņām kustībām.

Revitonics - vingrinājumi sejai

Unikālā sistēma tika izstrādāta tā, lai ikviens varētu to pašu atkārtot mājās. Revitonics sejai ir balstīta uz vairākiem noteikumiem:

1. Ietekmējot muskuļus hipertonā, jums nepieciešams ne vairāk kā pusminūti.
2. Lai atgrieztu muskuļus līdz normālam stāvoklim, tiek veikta stiepšanās, un tas jādara lēnām un vienmērīgi.
3. Sāciet mācības, sagatavojot muskuļus spēcīgākiem efektiem. Šim nolūkam jūs varat nedaudz stiept muskuļus virzienā viens pret otru vai dažādos virzienos. Saglabājiet tos šajā pozīcijā, līdz notiek relaksējoša reakcija.
4. Lai muskuļu pieradinātu pie jauna stāvokļa, revitons izmanto fiksāciju, kas izraisa stacionāro muskuļu ierobežošanu izvēlētajā pozīcijā 3-5 sekundes.

Revitonika acīm

Bieži sastopamās problēmas ir pietūkums un zilumi zem acīm, ko var novērst, izmantojot vienkāršu kompleksu. Vispirms jums ir jātīra seja un jāēd pie krēsla, iztaisnojot muguru. Piedāvā reviton acu vingrinājumiem pašapmierināšanā:

1. Lai sasildītu muskuļus, atveriet un aizveriet acis. Elpojiet caur degunu, pavelkot vaigiem un ļaujot gaisam izplūst, piepūšot tos.
2. Lai pārbaudītājs veiktu pirmo uzdevumu, salieciet rādītājpirkstu ar arku un novietojiet tos pie kauliem. Pamazām aizveriet acis 5-10 sekundes, palielinot spriedzi.
3. Vidējie pirksti tiek novietoti uz acu iekšējiem stūriem un bieži sāk mirgot.
4. Pavelciet elkoņus uz ceļgaliem, atveriet rokas un novietojiet seju acu līmenī. Turiet dažas sekundes, un pēc tam novietojiet rokas un atkārtojiet pieskārienu, virzoties uz jūsu tempļiem.

Revitonics - nasolabial krokām

Vienkārši vingrinājumi palīdz samazināt nasolabial krokām, noņemt neglīts nasolabial robežu, saglabāt augstu stāvokli vaigu kauli un pievelciet sagging ādu. Facelifting revitonika ietver šādus vingrinājumus:

1. Novietojiet indeksētās un vidējās pirkstes, kas salocītas pie deguna spārniem, virs vaigu kauliem.
2. Lūpas veido iegarenu ovālu. Astoņos kontos vēl vairāk atveriet muti, vienlaikus saglabājot ovālu. Nospiediet pirkstus pret vaigu kauliem.

Lipwave lipitonics

Lai kļūtu par liektu lūpu īpašnieku, daudzas sievietes vienojas par injekcijām, taču tas nav vienīgais risinājums, lai jūs varētu veikt īpašus vingrinājumus. Paraugu vingrošana sejai padarīs lūpas asas un pievilcīgas:

1. Izvelciet lūpas uz priekšu, un pēc tam augšējā satveriet apakšējo lūpu un otrādi.
2. Pavelciet mutes stūrus, it kā jūs vēlaties izšķīdināt konfekte. Pēc tam, racionalizējot muskuļu spiedienu, mēģiniet to pacelt.

Revitonika uz pieres

Viena no visbīstamākajām vietām uz sejas ir pieres, uz kuras daudziem cilvēkiem ir grumbas. Tāpat, lai samazinātu vai palielinātu uzacis, tad jārūpējas, lai tas neradītu neglītu grumbu veidošanos. Tas piedāvā efektīvu praksi, kas šajā situācijā ir efektīva.

1. Atveriet plaukstu uz pieres nedaudz virs uzacīm un salieciet ar muskuļiem. Paceliet un nolaidiet uzacis.
2. Revitonika piedāvā vingrinājumu, lai atbrīvotos no neglīta kroka starp uzacīm. Divus pirkstus noregulē uzacu stūri pie deguna tilta. Centieties samazināt (it kā sērojot) un atslābināties uzacis.

Revitonics - grāmatas

Cilvēki, kuri interesējas par šo tēmu, var atrast grāmatnīcās īpašu literatūru.

1. " Fitnesa sejai. Revitona sistēma . " N. Osminin. Viņš detalizēti saka, kāds ir revitonists - šī virziena izstrādātāja raksta grāmata. Natalija ne tikai apraksta vingrinājumus, bet arī runā par galveno trūkumu izpausmēm.
2. N. Osminina " Sejas augšāmcelšanās, vai parastais brīnums ". Autors stāsta, ka šāda revitona metode un padziļina īstos deformācijas un novecošanas cēloņus.