Plakanās kājas ir muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kurai raksturīga pēdu arkas un tā dempinga īpašību samazināšanās. Rezultātā palielinās slodze uz mugurkaula un apakšstilbiem, kas izraisa pozcijas pasliktināšanos, ir ātrs nogurums, osteohondroze, skolioze, artrīts un varikozas vēnas.
Pretēji izplatītajai uzskatiem, dzīvoklis pēdām 90% apmērā ir iegūta, nevis ģenētiski transmisīva slimība. Mēs sapratīsim, no kādas ir šī slimība, kā arī kādus vingrinājumus vajadzētu veikt platypodia.
Cēloņi
Kāju uz smiltīm raksturīgā iezīme ir iekšējā arka un šķērsvirziena, nekas vairāk. Parasti šīm detaļām vajadzētu balstīties uz kājām, bet ar plakanzāļu svara sadalījumu tiek pārkāpts. Vingrinājumu komplekss ar plakanām pēdām ir vērsts uz kāju saites stiprināšanu un pareizu ķermeņa gravitācijas sadalījumu uz iekšējo un šķērsvirziena līniju.
Slimības cēloņi var būt intrauterīns pēdu pārtraukums, saites, muskuļu ģenētiskais vājums, pēdas lūzums, pārmērīga slodze vai bezdarbība, neērti apavi un novecošana. Plakanās pēdas var rasties jebkurā vecumā, kas nozīmē, ka vingrinājumi pret plakanajām pēdu ir universālas jebkurai vecuma kategorijai.
Ārstēšana
Protams, galvenās cerības ārstēt plakano pēdu tiek novietotas uz vingrojumu terapijas vingrinājumiem. Tomēr tie arī izmanto īpašas kurpes vai zolīte, masāža, fizioterapija. Pilnīga atveseļošanās ir iespējama tikai bērnībā.
Vingrinājumi
- Pirkstu izliekums - mēs sēdējam uz grīdas, kājas tiek izstieptas paralēli, mēs saliekam pirkstus sev un sev.
- Liekuma pēdas - uzmanīgi izvelciet zeķes no sevis un no sevis. Mēs veicam trīs pieejas 8 reizes.
- Mēs izgatavojam apļa rotāciju no pēdas.
- IP - mēs sēdējam krēslā, noliecamies un izvelkam kāju pirkstiem.
- IP - tas pats, mēs savukārt pirkstiem. Četras pieejas 8 reizes.
- Paceliet kājas uz pirkstiem un nolaidiet to uz grīdas.
- No šīs pozīcijas mēs nododam kājām "klēpja kauli", mēs ejam uz zeķēm un noliecam kājas uz grīdas.
- Cīņas sagrieztas starp kājām, kājām "klēpītis". Mēs pagriežam pirkstiem un atgriezāmies FE.
- Apstājas kopā, attālums starp ceļiem ir 1 cam. Mēs pacelām kājas uz papēžiem, aptverot vienas kājas pēdas pirkstu, ar otru pirkstiņu. Mēs mainām kājas.
- Kājas ir izstieptas, mēs veicam apļveida kustības kājās.
- IP ir vienāds. Kājas iekšējā virsma ir sasniegta augšstilba iekšējās virsmas maksimāli pieļaujamajā punktā. Mēs mainām kājas pārmaiņus.
- Mēs uzņemam divus puslitru ūdens pudeles, lai tos apgrūtinātu uz ceļiem. Mēs celāmies uz kāju pirkstiem.
- Veiciet to pašu vingrinājumu, lai ārstētu plakanā galu, vienkārši paceliet zeķes pārmaiņus.
- IP - stāv, rokas gar stumbra, kājas uz plecu platuma. Doing "scratches": griežot pirkstiem, virzoties uz priekšu.
- Pudeles ar ūdeni viņu rokās, mēs stāvam uz kājām un nokrītam līdz pilnai kājiņai.
- Mēs veicam pāreju no papēžiem uz zeķēm.