Bieži jūs varat dzirdēt, ka dienā dzert no 1,5 līdz 2 litriem ūdens. Tomēr šis apgalvojums nav pilnīgi taisnīgs. Turklāt ne visi precīzi zina, kādas ir mūsu ķermeņa ūdens priekšrocības.
Ūdens izmantošana cilvēka organismā
Pirmkārt, ūdens ir galvenais minerālvielu un dažu savienojumu šķīdinātājs. Tā ir šķidrā viela, kas ir nepieciešams nosacījums daudzu ķīmisko reakciju normālai norisei. Tātad, ja dienas laikā dzeriet nedaudz šķidruma, var būt vājums, kairinājums, samazināta efektivitāte un uzmanība. Ja ilgu laiku organismā bija mitruma deficīts, vielmaiņa kļūst ievērojami lēnāka, tāpēc cilvēki pastāvīgi jūtas slikti.
Pārtika "sausa" bieži izraisa gastrītu, enterītu un aizcietējumus. Ilgu laiku tika domāts, ka jūs nevarat mazgāt ēdienu, jo tas atšķaida kuņģa sula un novērš pilnīgu gremošanu. Faktiski šāds viedoklis ir kļūdains, un nedaudz ūdens istabas temperatūrā ēdienreizē vispār nav sāpināts. Pirmkārt, kuņģī ir īpaši receptori, kas novērtē barības skābumu, un, ja trūkst sālsskābes, signāls tiek nosūtīts uz kuņģa šūnām, lai to atdalītu. Otrkārt, šķidrums palīdz labāk sajaukt pārtikas vienību, kas nozīmē, ka pārtika tiek labāk pārstrādāta.
Ūdens un cīņa pret lieko svaru
Daudzi cilvēki ir ieinteresēti ūdens ieguvē, lai zaudētu svaru. Gandrīz visi zina par spēju aizpildīt kuņģi un kādu laiku sajust sajūtu, ja nav kaloriju. Tāpēc, lai nepārzītos, dzeriet glāzi siltu ūdeni kādu laiku pirms ēšanas.
Regulāra dzeramā režīma ievērošana ļauj normalizēt vielmaiņas ātrumu, tāpēc mēs varam secināt, ka netieši šķidrums paātrina tauku nogulsnēšanos. Patiesībā ūdens neattīra tauku nogulsnes un tās nenoņem.
Kad ūdens sāp?
Jāatceras, ka dzeramais ūdens ir labs, bet tas ir arī kaitīgs, ja šis ūdens ir nepiemērotas kvalitātes.
- Dzeršana lielās aukstā ūdens daļās nav ieteicama, jo tai nav vislabākās ietekmes uz kuņģa gļotādas stāvokli.
- Neizmantojiet gāzēto ūdeni, jo gāzes burbuļi kairina vēdera sienas, tāpēc ir ļoti svarīgi to atcerēties cilvēkiem ar gastrītu un peptisku čūlu.
- Krāna ūdeni ilgāk nevar vārīt vai tā palielina kaitīgo ķīmisko savienojumu koncentrāciju.
- Ja jums ir
ir nieru vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par patērēto šķidruma daudzumu. Dažreiz eksperti, gluži pretēji, iesaka mazāk dzert, lai atbrīvotu slodzi no ietekmētajiem orgāniem. - Nav ieteicams pārāk daudz dzeramā ūdens, liekā šķidruma daudzums organismā ir bīstams stāvoklis. Jūsu ikdienas ātruma noteikšana nav grūta: katram svara kilogramam jāuzrāda 30 ml ūdens.
Tātad, mēs uzzinājām, ka ūdens izmantošana mūsu ķermenim ir patiešām lieliska, tādēļ neaizmirstiet to pamperot ar tīru dzeramo ūdeni, ievērojot vienkāršus noteikumus.