Daudziem no mums ir musiļi, kas saistīti ar garšīgām un veselīgām brokastīm. Par domāšanas garšu nav nepieciešams, jo viņam šis produkts patiešām ir ļoti patīkams. Paskatīsimies, vai musiļi ir noderīgi, ja tiek reklamēti.
Mūsli sastāvs un izmantošana
- Galvenā šo brokastīšu sastāvdaļa ir, protams, auzu pārslas. Tie ir kompleksu ogļhidrātu avots, kuru ķermenis pakāpeniski sadalās dažu stundu laikā. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ musiļi lieliski sajūt un atvieglo bada sajūtu līdz pat vakariņām. Arī pārslas palīdz organismā gremošanu - fiber klātbūtnes dēļ viņi efektīvi attīra zarnas.
- Kas vēl ir noderīgs musiļiem, tāpēc ir žāvēti augļi, kas satur ne tikai celulozi, bet arī daudzus dažādus vitamīnus un mikroelementus.
- Šīs sausās brokastis ir ļoti reti sastopamas bez riekstiem. Parasti pārslas un žāvēti augļi tiek pievienoti lazdu rieksti vai mandeles. Tie ir ļoti bagāti ar nepiesātinātām taukskābēm, kas palīdz normalizēt holesterīna līmeni, palīdz padarīt ādu gludu un elastīgu, sniedz matu spīdumu. Arī riekstiem ir diezgan daudz vērtīgu olbaltumvielu.
- Dažreiz musiļos tiek pievienotas dažādas sēklas, un šai sastāvdaļai ir arī lielas priekšrocības. Sēklas satur neaizstājamas taukskābes, dažādus vitamīnus un minerālvielas
- Saldie augļi (cukuroti augļu gabali) tiek pievienoti, lai sniegtu patīkamu gaumi uz brokastīm, jo tajos ir ļoti maz ķimikāliju savienojumu, bet tie ir bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem, kas pievieno kalorijas.
- Auzu pārslu saldums musiļu sastāvā dod medu. Par medus priekšrocībām gandrīz nevienam nav nekādu jautājumu, jo tas nav nekas, ka tas iziet no tvertnēm saaukstēšanās laikā.
Tādējādi var secināt, ka musiļi patiešām ir viens no labākajiem brokastu variantiem. Kompleksie ogļhidrāti tiek uzlādēti ar enerģiju veselu dienu, celuloze stimulē zarnu darbību, vitamīnus, minerālvielas, polinepiesātinātās taukskābes un citus svarīgus savienojumus, kas nodrošina normālu visu ķermeņa šūnu darbību. Bet tas viss ir tikai viena monētas puse. Musiļi, tāpat kā jebkura cita produkcija, var radīt gan ieguvumus, gan kaitējumu, bet vairāk par to zemāk.
Brokastis, kuras labāk ir palikt pie veikala plaukta
Bez medus pievienošanas, cukura, šokolādes un cukurniedru musiļu nav vislabākās garšas, un tāpēc tie neatšķiras no visbiežāk sastopamajām brokastīm - tādas pašas auzu pārslas. Šajā gadījumā lielākā daļa labprātāk piepilda tos ar tauku pienu vai saldo sulu. Tā rezultātā jūs saņemat ļoti augstas kaloriju brokastis , kuras jūs varat ēst regulāri, varat atrast pāris papildu krokām jostasvietā. Saldie, kraukšķīgie musiļi ir kaitīgi ne tikai skaitlim, bet arī ķermenim kopumā, jo vienkāršie ogļhidrāti izraisa lēcienus insulīna līmenim un spēcīgas izsalkuma sajūtas parādīšanos.
Šīs brokastis dos daudz priekšrocību, un tas nebūs slikti atspoguļots attēlā, pirmkārt, ja tajā pārslas nav ceptas ar medu, cepeti vai glazūru. Tātad mēģiniet izvēlēties musiļu pārredzamā maisiņā, lai redzētu, kuras pārslas ir to sastāvā. Otrkārt, noderīgai musiļai nevajadzētu saturēt šokolādes gabalus, vēlams, ka tajos arī nav cukīni. Treškārt, ir labāk "sagriezt" šīs brokastis ar atšķaidītu sulu, beztauku jogurtu vai pienu, lai samazinātu līdz minimumam patērēto kaloriju daudzumu. Visbeidzot, lūdzu, ņemiet vērā, ka musiļi ir rīta ēdieni, jo tiem ir pietiekami augsta enerģētiskā vērtība.