Uztura speciālisti uzskata, ka turcija ir viens no labākajiem gaļas produktiem, kas sniedz organismam nevajadzīgu labumu, taču šajā gadījumā dažos gadījumos neaizmirstiet par kaitējumu. Par to un ne tikai šodien būs runa.
Kas ir noderīgs tītars?
Ko teikt, bet šī gaļa satur ievērojamu daudzumu polinepiesātināto taukskābju omega-3, kas ir īpaši nepieciešamas sievietes ķermenī. Tā kā turcija satur B vitamīnu , niacīni, folijskābi, tās lietošana nervu sistēmai ir neaizvietojama. Galu galā, tas palīdz cīnīties pret stresu, kas ir tik daudz mūsdienu pasaulē.
Attiecībā uz cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu, šis produkts ne tikai novērš nogurumu, bet arī atslābina muskuļus.
Ieskaitot tītara gaļu savā uzturā, jūs varat būt pārliecināti par normālu miegu. Vēl viena no tās neatņemamajām priekšrocībām ir tā, ka tajā ir trjupofs. Šī viela, izmantojot ogļhidrātus, kļūst par miega hormonu, pateicoties kuru mēs visi aizmiguši.
Ne tikai ieguvumi, bet arī tītara kaitējums
Tiem, kas cieš no nieru mazspējas, urotiāzes un podagras, jāatceras, ka turcija satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Tāpēc neizmantojiet produktu ļaunprātīgi. Turklāt tas satur nātriju. Gadījumā, ja personai ir jāaprobežojas ar sāļu pārtiku, ēdiena gatavošanas laikā nav ieteicams ēst gaļu.
Turcijas kaloriju saturs
Uztura speciālisti no visas pasaules iesaka šo produktu tiem, kas rūpējas par sava figūra skaistumu. Tātad 100 g tītara ir nepieciešams tikai 110 kcal. Pirmkārt, šis skaitlis attiecas uz krūšu kaula. Ja mēs runājam par kājām, siltumspēja būs aptuveni 160 kcal, spārni - 200 kcal.
Neaizmirstiet, ka trauku kaloriju saturs mainīsies atkarībā no tā, vai tītari tiek gatavoti kopā ar pārtikas produktiem.