Kā mēs visi zinām, miegs ir dabisks fizioloģiskais process. Miega stāvoklis atšķiras no pamošanās stāvokļa, ne tikai sajūtot pilnīgu ķermeņa muskuļu relaksāciju, bet arī samazinot smadzeņu darbību. Miega laikā mēs redzam sapņus un formas mūsu iztēli simboliskos attēlos.
Visbiežāk sastopamo iemeslu dēļ, kas neļauj naktī gulēt, izskatās šādi:
- Bērnu bērns.
- Bezmiegs.
- Darbs naktī.
- Sekss.
- Interneta atkarība.
Vai tas ir kaitīgs, lai negulētu naktī?
Cilvēka ķermenis ir sakārtots tā, ka visām tās funkcionālajām sistēmām tiek piemēroti gada, mēneša un ikdienas cikli. Simtiem gadu attīstības laikā mūsu iekšējie mehānismi ir kļuvuši tik precīzi, ka cilvēks vairāku gadu garumā var pamodināt tajā pašā laikā ar atšķirību tikai dažām minūtēm.
Kā bērns, mēs bieži dzirdējām no pieaugušajiem frāzi "jums vajadzētu gulēt naktī", vai tas tiešām ir, mums tas jāizdara. No medicīniskā viedokļa nakts miega trūkums var tikt pamatots vairāku iemeslu dēļ.
- Dabiski cilvēka bioritmi. Ja tas tā ir, tad jums vajadzētu noteikt, kurš no trim galvenajiem veidiem jūs esat: pūce, balodis vai lariņš un attiecīgi plānojat savas darbības. Piemēram, ja jūs esat nakts pūce, jūsu aktivitātes maksimālā jauda un spēja strādāt ietilpst vēlā vakara laikā, kas nozīmē, ka jums vajadzētu atrast piemērotu darbu, kas atbilstu šādām prasībām, un tad jūs pārvaldīsiet daudz vairāk.
- Bezmiegs un citi miega traucējumi. Ja miega trūkuma iemesls ir tas, tad jums vajadzētu lūgt palīdzību no ārsta, jo regulāra miega trūkuma dēļ rodas vielmaiņas pasliktināšanās, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, nervu sistēmas traucējumi, pasliktinās sejas ādas krāsa un elastība, tādējādi rodas priekšlaicīgs izskats grumbas.
Es gribu palikt nomodā naktī
Ja jums saistībā ar dzīves apstākļiem ir jāatsakās no pilnīgas 8-9 stundu gulēšanas, atcerieties dažus
- Lasīšana pirms gulēšanas palīdzēs ātri aizmigt.
- Akumulēšana nebūs tik sarežģīta, ja miega ātrā fāzē iedegsies trauksme.
- Ja vajadzīgs, īslaicīgi nap, dienas laikā, dos spēku un enerģiju, lai veiktu visas plānotās aktivitātes.
Ņemiet vērā, ka, ja jūs ne gulēsiet 2 naktis, tad visi triki nebūs efektīvi, jo organisma spēks izzudīs, un cilvēkam, tāpat kā visām dzīvajām būtnēm, ir nepieciešams regulārs atpūtu.