Ko var dziedāt, kurš ir zaudējis savu balsi? Šajā ziņā katram ir savs ceļš, bet Alexander N. Strelnikova ir izstrādājis unikālu vingrinājumu kopumu, kas ļauj atjaunot dziedāšanas balsi pat tad, ja šķiet, ka viss jau ir pazudis. Viņa pat saņēma patentu 1972. gadā, pastiprinot savu autoritāti ar šo apbrīnojamo tehniku - terapeitisko elpošanas vingrošanu Strelnikovu.
Kas ir noderīgi elpošanas vingrinājumiem Strelnikova?
Sākumā visi domāja, ka viss, ko ārstēja Strelnikova elpošanas vingrinājumi, bija balss vadi. Tomēr elpošanas orgāniem ir vairāk vienkāršas un nepieciešamas funkcijas - piemēram, elpošana un spēja runāt. Tas viss tiek atjaunots, regulāri piemērojot kompleksu. Pat ja jūs domājat, ka jums nav elpošanas problēmu, pastāv vienmēr iespēja, ka tie joprojām ir pieejami, un vingrošanas rezultātā jūs atzīsit pozitīvu efektu. Un tiem, kam ir problēmas ar plaušām, paradoksālā vingrošana Strelnikova ir vienkārši nepieciešama.
Vēl viena svarīga īpašība, nevis Strelnikova vingrošana ir noderīga, ir iekšējo orgānu bagātināšana ar skābekli, kas vienlaikus ļauj izvadīt sārņus un nodrošināt audiem jaunību un veselību.
Elpošanas vingrošana Strelnikova: kontrindikācijas
Zinot, ko dod Strelnikova elpošanas vingrošana, mēs nedrīkstam aizmirst, ka šai sistēmai ir savas kontrindikācijas. Ir vērts iepriekš iepazīties ar tiem:
- sirdsdarbības traucējumi;
- pārāk augsts asinsspiediens;
- palielināts acu spiediens;
- akmeņi nierēs un aknās;
- insults;
- dziļo vēnu tromboze;
- smags tuvredzība.
Tomēr pieredzējis ārsts pat ar šādiem nosacījumiem var izvēlēties tādu vingrinājumu kopumu, kas būs pieņemams. Tomēr, ja jūs baidāties, labāk neuzņemties risku.
Terapeitiskie vingrinājumi Strelnikova
Tā, piemēram, apsveriet vairākus vingrinājumus no kompleksa, lai būtu ideja par visu sistēmu Strelnikova. Galvenais ir īsi, ritmiski un trokšņaini iemācīties noberzt degunu 4-8 reizes pēc kārtas, tas ir visa sistēmas pamats.
Exercise "Ladoshki"
Vienmērīgi stāvot, rokas ir saliektas, elkoņi noliek uz leju, palmas gaidīs uz priekšu (šo nostāju sauc par "psihisko pozu"). Veiciet īsas un trokšņainas elpas ar degunu un tajā pašā laikā - satveriet kustības (izspiediet rokas uz dūri). Pēc tam, kad "smirdīsi" degunu 4 reizes, pazeminiet rokas un atpūtiet pāris sekundes, tad atkal elpojiet. Svarīgs nosacījums - ar trokšņainu, ritmisku un aktīvu ieelpošanu, izelpas veidam jābūt pasīvam, nesaprotamam un jāveic caur muti. Kopumā jums jāaizpilda 24 komplekti no 4 elpošanas katriem. Lai veiktu šo uzdevumu, ir atļauts un sēdēt, un gulēt, un stāvēt.
Exercise "Pogonchiki"
Vienmērīga plakne, izspiediet rokas dūrēs, nospiediet pret vēderu tuvu jostasvietai. Iedvesmojoties, kājas krusas virzīsit uz leju, it kā izvelk no tā (rokām jābūt taisnām un pleciem - sasprindzinātām). Atpūtieties plecos ar izelpu. Līgumā jāveic 8 elpas un kustības, atpūtai ilgst tikai 3-4 sekundes. Ir jāveic 12 reizes 8 elpošanas kustībās. Šim uzdevumam ir atļauts arī veikt jebkuru vietu - stāvēt, melot, sēdēt.
Pārējie vingrinājumi ir līdzīgi tiem: tajos arī īpašas kustības apvienotas ar ritmisku, īsu un trokšņainu elpu secību, nodrošinot mīkstu, gandrīz neredzamu izelpu caur muti. Šāda vingrošana var izārstēt daudzas slimības, taču dažādu iemeslu dēļ to nav ieteicams lietot paralēli jogo un ķigūnas vingrošanai.