Mannu putra lietošana ir pazīstama jau ilgu laiku. Bērnībā, iespējams, katrs bērns to ar lielu prieku ēda. Uztura speciālisti iesaka neaizmirst par šo putru un pieaugušā vecumā, jo tas uzlabo veselību un palīdz atbrīvoties no liekā svara .
Mannas putra - kaitējums vai labums?
Vispirms ir jāsaka par siltumietilpību, tāpēc 100 g produkta, kas pagatavots uz ūdens, ir 80 kcal. Tikai ir vērts uzskatīt, ka, gatavojot putru pienā, tā enerģētiskā vērtība tiek ievērojami palielināta. Mannas putra tiek uzskatīta par lielisku ēdienu aktīviem cilvēkiem. Graudaugu sastāvā ietilpst uztura šķiedrvielas, kas ilgu laiku saglabā sāta sajūtu, kā arī attīra zarnas no dažādiem noārdīšanās produktiem. Ar regulāras putru lietošanu palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs, kas arī labvēlīgi ietekmē svara zuduma procesu.
Ir vērts ņemt vērā, ka mannu pīrāka rada ne tikai labu, bet arī kaitējumu organismam. Graudaugu sastāvā ietilpst titāns, kas izturēts pret kalcija un D vitamīna uzsūkšanos. Tāpēc nav ieteicams lietot mannas putru.
Kā lietot mannu, lai novājētu?
Ir vairākas diētas, kuru pamatā ir šādas putra lietošanas. Piemēram, varat veikt nedēļas zemu kaloriju iespēju. Šajā laikā, atkarībā no sākotnējā svara, jūs varat zaudēt līdz 5 kg. Visu reizi izvēlne būs vienāda:
- brokastis: biezputras un saldu augļu plate;
- vakariņas: putra putra un 4 žāvēti augļi;
- vakariņas: putru plāksne sajauc ar 1 ēdamkarote. karote no vārīta kondensēta piena.
Arī mannu putra var apvienot ar 2 tējkarotes džems vai medus. Sakarā ar to, ka krupis tiek pagatavots uz piena, jūs saņemsiet olbaltumvielu, kas nepieciešama normālai lietošanai un svara zudumam. Neaizmirsti par šķidrumu. Katru dienu jālieto vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Ir atļauts dzert kafiju un tēju bez cukura, bet ne vairāk kā 3 tases.
Pagatavošanas recepte
Sastāvs:
- Piens (2,5% tauku saturs) - 2 vienības;
- manna - 2 deserta karotes.
Sagatavošana
Apvienot sastāvdaļas un pagatavot putru zemā siltumā, līdz vārīti. Ja nomainīsiet pienu ar ūdeni, ēdienreizes kaloriju saturs samazināsies. Šajā gadījumā ieteicams ievērot šādu diētu ne ilgāk kā 3 dienas.
Diētu par mannu ir īpaši iecienījuši mīļie mīļie. Tiek uzskatīts, ka tas ir slikts un garšīgs. Ievērojot viņu, nav labklājības problēmu. Neskatoties uz to, kā arī pirms jebkādas citas diētas ir ieteicams konsultēties ar ārstu.