Jau ilgu laiku tauku dedzināšana ir kļuvusi populāra, un to praktizē to valstu iedzīvotāji, kurās ir visaugstākā procentuālā daļa cilvēku ar lieko svaru salīdzinājumā ar pārējo. Skriešana ir ne tikai labs efekts svara zudumam, bet arī palīdz ķermenim iekrūt toni, padarīt muskuļus elastīgākus, un kontūras - pievilcīgākas.
Kas dod pareizo palaišanu tauku dedzināšanai?
Regulāra skriešana dod lielu labumu ķermenim. Šāda veida aktivitāte piesaista lielāko daļu muskuļu tipu, kas visu sistēmu sistēmām liek aktīvāk strādāt. Ja sirds sistēma darbojas maksimāli, plaušas aktīvi tiek vēdinātas, vielmaiņa paātrinās līdz robežai, jūs noņemat toksīnus un toksīnus, kas vēl vairāk palīdz izkliedēt vielmaiņu . Rezultātā jūs ne tikai samazināt savu svaru, patērējot kalorijas, bet arī uzlabo jūsu veselību.
Interesants efekts tika novērots: pēc 20 minūtēm aktīvās aerobās aktivitātes (un tā darbojas tikai tikpat daudz), ķermenis, kam ir ogļhidrātu trūkums, pāriet uz iepriekš uzglabāto tauku lietojumu, kā rezultātā tie tiek aktīvi sadalīti. Par šo efektu rēķina speciālisti iesaka izmantot tauku dedzināšanas programmas.
Tagad ir viedoklis, ka pastāvīga aerobikas izmantošana var būt bīstama, jo ķermenis izpaužas kā tauku izmantošana kā "degviela", un tāpēc aktīvāk to uzglabā. Tomēr šī ir tikai teorija. Tomēr ir viegli izdarīt sirdsdarbību no aerobikas un jaudas slodzes - izmērīt palaišanas vietā izvēlieties braukšanu ar paātrinājumiem vai braukšanas pa kāpnēm. Šāda slodze izraisa ķermeņa darbību anaerobā režīmā, t.i. jo skābekļa trūkums. Tas aktivizē citus procesus un ļauj aktīvi sadedzināt kalorijas dažas stundas pēc treniņa.
Darbības tehnika tauku dedzināšanai
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, jūs varat piedāvāt divu veidu apmācības, kas viegli atbrīvosies no tauku nogulsnēm. Vispārējie noteikumi būs vienkārši: apmācībai jābūt regulārai! Darbojas retāk kā 3-4 reizes nedēļā, jūs nevarat. Katra apmācība ir solis uz ideālu figūru, un jo vairāk jūs veicat šādus pasākumus, jo tuvāk būs jums!
Intervāla palaišana tauku dedzināšanai
Šādas sistēmas būtība ir vienkārša. 30 sekundes vai minūtes tu brauci tik ātri, cik vien iespējams. Tad apmēram tāda pati summa, kādu aizvedat. Pēc tam dodieties uz mērenu darba tempu. Tad atkal atkārtojiet visu programmu, un tā - 30-40 apmācības minūtes. Mainot sprintēšanas palaišanu, lai sadedzinātu taukus ar atpūtu, jūs veicat ķermeņa intensīvu slodzi. Pakāpeniski jāpalielina sprinta īpatsvars. Jūs varat palaist šo ceļu jebkurā diennakts laikā.
Morning Classic Jogging
Katrai personai ir savas izvēles, un ja augšējā ķēde kāda iemesla dēļ jums nav piemērota, jūs vienmēr varat to izmantot
Apmācības vislabāk var veikt tukšā dūšā vai 2 stundas pēc ēšanas. Pēc treniņa ieteicams lietot bagātīgu dzērienu un vismaz vienu stundu no ēdiena atturēšanās. Tur ir proteīna pārtika - biezpiens, vistas krūtiņa vai beztauku skāba piena produkti.