Mūsdienās diezgan populāra ir "svērtā un laimīgā" izrāde, kurā tauku cilvēki pieaudzis speciālistu uzraudzībā. Viens no projekta treneriem Anita Lutsenko ieguva lielu prestižu starp cilvēkiem ar lieko svaru, jo viņas vingrinājumu komplekss ļauj jums veiksmīgi atbrīvoties no papildu mārciņas.
Anita Lutsenko tauku dedzināšanas apmācība palīdz atbrīvoties no liekā svara un uzlabot jūsu fizisko formu. Galvenais trenera ieteikums ir klases regularitāte.
Ideāli piemērots svara zaudēšanai
Intervāla apmācības plaša izmantošana ar Anitu Lutsenko vai arī tā saukto Crossfit. Šādām nodarbībām ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo apģērbu un apavus. Treneris iesaka izvēlēties ciešas lietas, lai tie netraucētu kustībām, tad čības būtu vienmēr ērti un viegli.
Anita Lutsenko iesaka veikt šādas apmācības 3 reizes nedēļā, un mēnesī jūs redzēsit lielisku rezultātu.
Apmācības pamati ar Anitu Lutsenko
Intervālu klases galvenais princips ir veikt dažādus vingrinājumus ar minimālu pārtraukumu. Anita iesaka trenēties ne ilgāk kā pusstundu. Vislabāk ir atkārtot katru vingrinājumu 10-15 reizes, un pēc tam vispirms aplis. Piemēram:
- spiedpogas - 15 reizes;
- squats - 10 reizes;
- lec uz vietas - 15 reizes;
- nospiediet - 15 reizes.
Kad esat izveidojis pilnu apli, pārejiet uz nākamo un tā tālāk, līdz paies stunda. Šāda fitnesa apmācība ar Anitu Lutsenko kļūst arvien populārāka katru dienu, it īpaši jauniešu vidū.
Crossfit galvenā priekšrocība ir tauku nogulsnēšanas dedzināšana notiek 4-8 stundu laikā pēc sesijas, pateicoties pārsātinātajam vielmaiņas procesam augsta intensitātes dēļ.
Intensīvā apmācība ar Anitu Lutsenko palīdzēs sakārtot vissarežģītākās ķermeņa daļas: gurnus, vēderu un sēžamvietas.
Kontrindikācijas
Tāpat kā visi krustveida treniņi, tam ir kontrindikācijas. Nav ieteicams iesaistīties šajā sportā cilvēkiem ar sirdsdarbībām, asinsvadiem un augstu asinsspiedienu. Arī šī intensīva apmācība nav piemērota cilvēkiem, kuri cietuši nopietnas slimības un traumas. Pirms nodarbību uzsākšanas vislabāk konsultēties ar ārstu.
Trainer Anita Lutsenko iesaka regulāri rīkoties, un tad jūs noteikti iegūsit neticamu rezultātu.