Šajā rakstā mēs aplūkosim, kāda veida diēta ir nepieciešama māsa, un kā tas mainās atkarībā no bērna vecuma.
Aizliegts ēdiens barojošas sievietes mātei
Izgatavojot ēdienreizi sievieti, kas baro jaundzimušo bērnu, jāpatur prātā, ka viss, ko viņa lieto pati, kaut kā caur pienu nonāk ķermenī bērnam. Tā rezultātā viņa veselība arī mainās. Pamatojoties uz to, ir stingri aizliegts patērēt šādus produktus:
- alkohols;
- tonizējoši dzērieni: kafija, stipra melnā tēja;
- alergēnie produkti: jūras veltes, citrusaugļi, šokolāde, konditorejas izstrādājumi, medus, konservi, tostarp konservēti augļi, kā arī sarkanas krāsas ogas, augļi un dārzeņi (izņemot bietes);
- pusfabrikāti;
- majonēze, kečups, margarīns;
- garšvielas, garšvielas;
- kūpināti produkti, marinēti dārzeņi;
- čipsi, krīzes utt .;
- gāzētie dzērieni.
Bet tajā pašā laikā ir jāievēro zīdaiņa mātes devas noteiktais kaloriju saturs, jo viņai ir vajadzīgs spēks, lai rūpētos par bērnu. Dietologi un ārsti ir izstrādājuši ikdienas pabalstus, lai palīdzētu sievietei, kura vēlas ēst pareizi. Tajās ir norādīts aptuvenais daudzums, cik daudz un kāds ir nepieciešams ēst.
Aptuvenais barības mātes devējs
Manai mātei bija pilns spēks, nevis strādājošs, diena, kad viņai vajadzēja saņemt:
- olbaltumvielas - līdz 140 g, no kuriem aptuveni 60% jābūt dzīvnieku izcelsmes;
- tauki - 80-110 g, no kuriem 20% - dārzeņi;
- ogļhidrāti - 325 - 500 g.
Tas ir iespējams, ja to izmanto katru dienu:
- 200 g gaļas vai zivju;
- 100-200 g biezpiena;
- 1 ola;
- 30 g augu eļļas (labāk ir lietot olīvu vai saulespuķu, nerafinētu);
- 20 g sviesta;
- 200 g maizes izstrādājumu;
- 50 - 60 g labības un makaronu;
- 500 g dārzeņu (galvenokārt vārīti kartupeļi);
- 200 500 g augļu un ogu;
- 250-500 g piena vai kefīra.
Uztura kopējā enerģētiskā vērtība dienā ir 2500-3200 kcal.
Īpaša uzmanība jāpievērš šķidruma daudzumam, kas nepieciešams sievietes, kuras baro bērnu ar krūti. Parastai piena ražošanai nepieciešams dzert līdz 2,5 litriem. Tas vislabāk atbilst:
- kompoti;
- zaļās un zaļās tējas (ar piparmētru, timiānu, oregano, ir arī īpaši, palielinot laktāciju);
- ne spēcīga melnā tēja un kafija, bet, to nelietojot (reizi dienā ar pienu vai krējumu);
- tikai vārīts ūdens;
- piens un jogurts.
Ieteicams dzert tieši pirms barošanas 30 minūtes, tas stimulēs piena ražošanu .
Uztura maiņa atkarībā no bērna vecuma
Atkarībā no bērna vecuma barojošās sievietes svars laika gaitā mainās:
- no piedzimšanas līdz 1 mēnesim - visstingrākais diēta, visi ēdieni jāapstrādā vai jāuzilda
pārim, un arī ir nepieciešams ierobežot patērētā pilnpiena un skābie piena dzērienu daudzumu (1 glāze); - no 1 līdz 3 mēnešiem - jūs varat mainīt izvēlnes māmiņu riekstus, svaigus augļus un dārzeņus, ievārījumu, dažāda veida gaļu;
- no 3 līdz 6 mēnešiem - ja bērnam nav alerģiju, medus, svaigas sulas, makaroni, gaļa var būt viegli sarecināta;
- pēc 6 mēnešiem - jūs varat gandrīz jebko, bet ieviest jaunus produktus vajadzētu pakāpeniski, pievēršot uzmanību mazuļa reakcijai.
Ievērojot šos ieteikumus par barojošas mātes uztura organizēšanu , jūs varat izvairīties no jaundzimušo parādīšanās ar daudzām problēmām: kolikām, frustrāciju, alerģijām.