Diemžēl aptiekā dārgu vitamīnu kompleksa iegāde nenozīmē, ka jūs patiešām uzlabojat savu veselību. Turklāt pašnodarbināto tādu pat "triviālo" zāļu, kā vitamīnu un uztura bagātinātāju iecelšana var radīt nopietnus bojājumus jūsu ķermenim. Pirms jūs domājat par to, kā pienācīgi lietot vitamīnus, veiciet to satura asins analīzi. Iespējams, ka jums nav vitamīnu deficīta, un to papildu devas izraisīs pārdozēšana.
Mēs analizēsim vispopulārāko vitamīnu piedevu uztveršanas smalkumus.
E vitamīns
Visbiežāk cilvēki jautā sev, kā lietot E vitamīnu. Tas nav pārsteidzoši, jo tokoferols ir slavens ar tā pozitīvajām īpašībām. Tas normalizē hormonu darbību, uzlabo dzimumtieksmi vīriešos, normalizē ciklu sievietēm, aizsargā pret aterosklerozi un organisma priekšlaicīgu novecošanu. Tokoferols ir antioksidants. Tās galvenā funkcija ir cīņa pret brīvajiem radikāļiem.
Pirmkārt, par devu:
- bērni - 5 mg;
- pieaugušie - 10 mg;
- grūtnieces - 15 mg.
Turklāt ārsts var noteikt viņa uzņemšanu, atjaunojot vīriešu potenciālu, ar spontāno abortu draudiem, ar ādas slimībām un sirds un asinsvadu slimībām.
E vitamīnu nevar ēst tukšā dūšā. Tas ir tauku un tauku vitamīns, tādēļ, pirms ēst, jums jāēd rieksti vai jāēd. Tas ir apvienots ar A un C vitamīnu , kas uzlabo asimilāciju. Bet zāļu, kas satur tokoferolu un dzelzi, iegāde būs naudas izšķiešana - dzelzs neļaus asimilēt E vitamīnu.
D vitamīns
Un tagad par to, kā pareizi lietot D vitamīnu
D vitamīns ir divu veidu - D2 un D3.
Pirmais tiek ražots sēnes un augu ēdienos. Otrais - cilvēka ķermenis, pakļauts saules gaismai, kā arī dzīvnieku izcelsmes produktos.
Tiem, kuri ir ieinteresēti pareizi lietot D3 vitamīnu, iesakām izvēlēties saules gaismu. Tā kā nav efektīvāks veids, kā papildināt savu līdzsvaru organismā nekā viņš,
Ārsti izraksta D vitamīna uzturnaudu par rasītu, osteohondrozi, lūzumiem, tuberkulozi, dislokācijas grūtniecības un laktācijas periodiem. Parasti ieteicams apvienot tā uzņemšanu ar vitamīniem A, C, B.
D vitamīns tiek ražots kapsulās, tabletes, pilieni, dražejas un pat ziedes veidā ārējai lietošanai.
Tomēr vitamīnu pārpalikums nav noderīgāks nekā to trūkums. Tādēļ, ja jūs vēlaties "dzert vitamīnu", mēs iesakām sazināties ar ģimenes ārstu un saņemt asins analīzes nodošanu.