Ceptas sēklas ir grūti saukt par diētisko produktu - tās ir diezgan augstas ar kalorijām, un turklāt, cepšanas laikā augstās temperatūras dēļ lielākā daļa barības vielu tiek iznīcinātas. Tāpēc ir vērts, kā mums nosvērt riskus, pieņemt lēmumu pirkt šādu produktu.
Kalorijas ceptas sēklas
Atkarībā no sēklu veida un grauzdēšanas pakāpes šāda produkta kaloriju saturs var svārstīties, bet vidēji šis skaitlis ir 700 kcal uz 100 g (tas ir aptuveni puse no stikla). Lielāko daļu sastāvu veido tauki, nedaudz mazāk - olbaltumvielas, un šajā produktā praktiski nav ogļhidrātu .
Vai viņi kļūst labāk no ceptas sēklas?
Ceptas saulespuķu sēklas ir apgrūtinošs produkts, un, veicot snaps, daudzi nevar apstāties, neēdot visu iepakojumu. Tomēr ir vērts uzskatīt, ka pat puse glāzi sēklu ir 700 kcal un 700 kcal ir apmēram puse no ikdienas normām tievai meitenei. Turklāt mēs neaizvietojam saulespuķu sēklas ar ēdienu, bet mēs tos papildinām, tas nozīmē, ka jums tiek garantēta papildu kaloriju un liekā svara uzņemšana.
Vai ceptas sēklas noderīgas?
Sēklas ir vitamīnu A, E un D avots, kā arī polinepiesātinātās skābes un minerālvielu masa. Tomēr termiskās apstrādes procesā ne visi šie bagātības paliek. Diemžēl jautājums par to, vai ceptas saulespuķu sēklas ir noderīgas, "nē" būs daudz godīgāka.
Lai padarītu šo delikatesi daudz noderīgāku, jūs varat lietot svaigas vai žāvētas sēklas - visās to lietderīgās sastāvdaļas saglabā sākotnējā formā. Nelietojiet iepriekš attīrītas sēklas - tas arī ietekmē to sastāvu negatīvi. Tāpat nelietojiet sēklu klikšķi - tas negatīvi ietekmē zobu emaljas integritāti. Lai sēklas jums nekaitētu, izmaksas ir ierobežotas, ne vairāk kā 20 gabali dienā.