Hatha Joga iesācējiem ir lieliska iespēja saprast seno indiešu gudrību un saskaņot savu dzīvi ar daudziem gadsimtiem ilgi pēc kārtas pazīstamajiem vingrinājumiem. Šī sistēma uz ķermeņa uzņem kompleksu iedarbību: uz kaulu, uz muskuļu un nervu sistēmu, kā arī uz visām iekšējām ķermeņa sistēmām. Klase ir tik noderīga un patīkama, ka tās ir viens no populārākajiem fiziskās aktivitātes veidiem Holivudas zvaigznes vidū.
Hatha joga priekšrocības
Hatha joga - statiskā joga: jūs vienkārši aizņemat pareizo ķermeņa stāvokli, un tas viss notiek jums. Un efekts ir acīmredzams gan ārējā, gan iekšējā līmenī:
- novecošanas procesi palēninās;
- palielinās muskuļu elastība (jo hatha joga ir tik svarīga sievietēm, kuras gaida bērnu);
- ķermenis pastāvīgi atrodas patīkamā un atvieglinātā stāvoklī;
- vielmaiņas paātrināšanās organismā hatha joga tiek izmantota arī svara samazināšanai;
- Hatha jogas nodarbības ļauj jums dziļi izstrādāt katru muskuļu un attīstīt statisku spēku, turklāt jūsu figūra uzņems pievilcīgu kontūru.
Hatha joga ietver vingrinājumus, kas lieliski ietekmē visu ķermeni kopumā. Tomēr mums nevajadzētu mācīties kā modē - ir svarīgi garīgi pieņemt visus joga postulātus, kas ietver maģisko zemes kaislību noraidīšanu un garīgo saplūšanu ar Radītāju. Konkrētāk, hatha joga ir ceļš uz rajas jogu, kas ietver dziļu meditāciju.
Hatha joga: kontrindikācijas
Joga ir neticami noderīga cilvēkam, bet, kā tas vienmēr notiek, ne visiem. Hatha jogas pozas nedrīkst praktizēt šādos gadījumos:
- asins slimības;
- smags craniocerebrāls ievainojums;
- stāvokļa vispārējs smagums, vājums un depresija;
- dažādi garīgi traucējumi;
- mugurkaula ievainojums;
- visu veidu psihes robežnosacījumi;
- sirds bojājumi, aortas aneirisma, paroksizmāla tahikardija, nekompensētie defekti, priekškambaru mirdzēšana, miokarda distrofija;
- muskuļu un skeleta sistēmas infekcijas slimības;
- ļaundabīgi audzēji.
Ir svarīgi saprast, ka pieredzējuša joga meistara uzraudzībā daži no šīm valstīm ir pat pakļauti ārstēšanai, bet iesācējiem tas parasti ir grūti, un jūs nevarat kaut ko darīt pats par sevi!
Hatha joga iesācējiem: vingrinājumi
Hatha Yoga piedāvā asanas (īpašus vingrinājumus), kas pēc tam jāmaina pēc kārtas. Svarīgs elements ir vienāds, pareiza elpošana, kas palielina dziedinošo efektu profesijām. Lai sāktu, varat apgūt trīs vienkāršus veidus:
- Tadasana vai kalna pozija: vienkāršākā pozija. Pacelieties taisni, kājas kopā, rokas pa ķermeni. Pilnīgi iztaisnot, bet bez spriedzes. Jūtiet katru ķermeņa šūnu, iedomājieties, ka jūsu kājas kā saknes ir nostiprinātas zemē. Elpošana ir brīva.
- Urdhva-hastasana, vēl viena vienkārša pose. No iepriekšējās pozas ir jāuzvelk rokas virs galvas, kad ieelpoties, saliekot rokas kopā. Paceļot uz augšu, jūtieties kā izstiepts mugurkauls. Lai skatītos, ir nepieciešams vai nu uz priekšu, vai uz augšu. Elpojiet brīvi, nostājieties šajā pozīcijā dažas sekundes, un pēc tam ar izelpu nolaidiet rokas. Atkārtojiet 3 reizes.
- Pada-hastasana (uttanasana). No iepriekšējās pozas, noliekties uz priekšu, pieskaras rokas uz grīdas, nepaliekot kājas. Atpūties atpūsties, "povisite".
Ja šī vienkāršākā kompleksa veiktspēja dos jums prieku un jūs jūtaties, ka tā ir jūsu, jūs varat turpināt jogu tālāk, apgūstot jaunus asanas, pakāpeniski tos sarežģot.