Kā teicis slavenais cīkstonis ar lieko svaru, Anita Lutsenko, treniņš ir tikai 20% no visas svara zuduma efektivitātes, taču tas būtu neprātīgi tos neizmantot. Kā jūs, iespējams, esat minējuši, 80% ir sabalansēts uzturs , par to - vēlreiz. Un mēs vienmēr turpināsim dažādus un aizraujošus vingrinājumus ar Anitu Lutsenko.
Vingrinājumu ietekme
Tauku sadedzināšanas vingrinājumi ar Anitu Lutsenko ir nekas cits kā vingrinājumi, kas ļauj paātrināt vielmaiņu. Fakts ir tāds, ka paši muskuļi ir vislabākie kaloriju "ēšanas" un pat atpūtas stāvoklī. Tādēļ tauku dedzināšanas treniņu ietekme turpināsies visu diennakti.
Mūsu vingrošanas kompleksa mērķis ar Anitu Lutsenko ir muskuļu darba laiks, ķermeņa tonēšana un pievilcīgu kontūru veidošana. Ja diēta var padarīt jūs plānu, tad tikai mācības padarīs jūs pievilcīgu.
Vingrinājumi
1. Sildīšana:
- horizontālas šūpoles ar rokām;
- vertikālas šūpoles ar rokām;
- pārmaiņus paceliet papēdi uz sēžam, izstiepjot augšstilba priekšējo virsmu;
- velmējot no kājas uz kāju.
2. Kājas ir paralēlas plecu platumam, mēs veikām izmitināšanu, iztaisnošanu, mēs stendu nospiežam uz augšu.
3. Mēs sāka gulēt uz hanteles, mēs velk stieni ar roku uz augšu.
4. Vienu kāju, atlaidiet uz priekšu un paceliet vienu kāju horizontāli.
5. Mēs atstājam tikai vienu hanteli, mēs gulējam uz grīdas, labais ceļgalis ir saliekts, hantelis augšējā labajā rokā. Mēs pacelam ķermeni uz augšu un sasniedzam vēl augstāk augstāk par hanteles griestiem.
6. Veicam garus lecenus.
7. Lēkšana uz virves.
8. Veiciet 5. uzdevumu kreisajā pusē.
Visi vingrinājumi tiek veikti 10 reizes. Šis komplekss būtu jāveic 3 aprindās, kā arī jebkura cita intervāla apmācība. Anita Lutsenko iesaka veikt šo programmu vismaz trīs reizes nedēļā un nodrošina, ka efekts būs redzams pēc dažām sesijām.