Idejas brokastis ir dienas sākums, kas bagātina ķermeni ar daudzām lietderīgām sastāvdaļām un vienlaikus piesātina līdz pusnakts laikam. Turklāt lieliskajām brokastīm jābūt garšīgām. Mēs apsvērsim iespējas, kā visu to apvienot.
Idejas brokastis nedēļas nogalē
Iespējas, kuras mēs šeit apspriedīsim - tas, protams, nav ideālas brokastis novājēšanu, bet lieliska ģimenes izvēle brīvdienās.
- Augļi (banāni, āboli, bumbieri) mīklā un svaigā kafijā.
- Fritters smadzeņu, banānu vai ābolu un tēju.
- Omlete ar tomātiem, sīpoliem un sieru, cepts abās pusēs un kafija.
- Sviestmaizes uz graudu maizes ar Pekinas kāpostiem, vistas gaļu un mērci, tēju.
- Pankūkas, pildītas ar augļiem un biezpienu, tēja.
Šie ēdieni ir diezgan sirsnīgi, nevis visvieglāki uz cepšanas rēķina, bet neticami garšīgi. Turklāt jebkura dabiska sastāvdaļa ietver katru no iespējām, lai jūs varētu ne tikai baudīt garšu, bet arī piegādāt ķermenim vitamīnu un barības vielu partiju.
Ideāla brokastis svara zaudēšanai
Ir viegli uzminēt, ka ideālas brokastis meitenei, kura vēlas zaudēt svaru, būs pilnīgi citāda. Mēs apsvērsim dažādus veselīgu un zemu kaloriju brokastu variantus, kas var nebūt tik pievilcīgi, bet pat vēl noderīgāki. Un pats svarīgākais - sākot dienu tā, jūs netraucēsiet svara samazināšanas procesus.
- Porcija 1,8% biezpiena ar rozīnēm, žāvētiem aprikoziem vai žāvētiem augļiem, tēja.
- Augļu salāti ar baltās jogurta mērci, vieglu klaipu, tēju.
- Glāze dzeramā jogurta, mājas siers biezpiens.
- Auzu pārslu biezputra ar ābolu, tēju.
- Pasta griķi ar dārzeņiem (sīpoli, burkāni), tēja.
- Rīsu putra ar mazu pienu un žāvētiem augļiem, tēju.
- Biezputru prosa uz ūdens ar augļiem, tēja.
- Kukurūzas kukurūza uz ūdens, bumbieri, tēja.
- Pāris vārītas olas, jūras kārtas daļa , tēja.
- Salāti no olām un kāpostiem (balta, sarkana vai Pekina), tēja.
- Cēzara salāti, tēja.
- Vārīta vistas krūtiņa, gurķis, tēja.
- Cepta cepeškrāsnī vai pāris omletes, tēja.
- Biezpiena porcija ar banānu un balto jogurtu, tēja.
Izvēloties šādus brokastis, jūs varat viegli saglabāt savu figūru ideālā stāvoklī, nesabojājieties no uzkodām un nejutīsiet stingrus ierobežojumus.