Daudzi cilvēki zina, ka naktī tas ir kaitīgs. Tomēr ne visi cilvēki saprot objektīvo iemeslu šim aizliegumam. Un tāpēc, ka viņi turpina to pārkāpt, uzskatot, ka viņu noteikums nav piemērojams. Tikmēr ārsti, atbildot uz jautājumu, kāpēc jūs nevarat ēst naktī, vada zinātniski pamatotus argumentus. Tas noteikti ir vērts klausīties.
Kāpēc jūs nevarat ēst naktī: speciālistu viedoklis
Naktīs cilvēki parasti gulstas. Protams, ir arī tie, kas strādā nakts maiņā, bet lielākā daļa cilvēku joprojām ir nomodā rīta, pēcpusdienā un vakara stundās. Šajā periodā ķermenī notiek visaktīvākie vielmaiņas procesi, proti, cukura, kas iegūts no pārtikas un tā pārstrādē enerģijā, absorbcija muskuļos. Atmiņā tas nenotiek, jo muskuļi nedarbojas. Turklāt pārmērīga ķermeņa piesātināšanās ar glikozi un pat pārmērīgi pilns kuņģī var izraisīt bezmiegs. Rezultātā cilvēks no rīta jutīsies pārblīvēts un izspiests, it kā strādājot visu nakti.
Speciālisti, atbildot uz jautājumu, kāpēc vakarā nav iespējams ēst, paskaidro, ka vēlīnās uzkodas negatīvi ietekmē gremošanas orgānus. Galu galā absorbētā barība miega laikā praktiski netiek sagremota. Tajā pašā laikā aizkuņģa dziedzeris joprojām sāks ražot fermentus gremošanas nolūkos, žultspūšļi veiks želejas veidošanas procesu, taču šīs vielas netiks izmantotas paredzētajam mērķim. Žults, stagnējošs, var veidot akmeņus, zarnu mikrofloru vairo zarnā, saindējot to ar asinīm. Tāpēc pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt divām vai pat labākām trim stundām pirms gulētiešanas. Tad, pirms aizmigt, cilvēks nejutīs pārmērīgu vai, gluži pretēji, bada, kas kavē miegu. Un no rīta viņam nebūs pietūkums sejā, slikta dūša utt. nepatīkamas sajūtas.
Kas kategoriski nevar ēst naktī?
Tomēr dietologi ne vienmēr ir kategoriski par nakts uzkodām. Un, pēc viņu domām, ja jūs patiešām vēlaties ēst, jūs varat apmierināt savu badu ar nelielu daudzumu vieglas pārtikas. Šādā veidā varēs padarīt zemu tauku biezpienu, vārītu olu, vārītu vistas gabalu vai pat glāzi silta piena. Bet jebkurā gadījumā šim nolūkam neietilpst kartupeļi, graudaugi pienā, neapstrādāti dārzeņi un augļi , miltu izstrādājumi, sīpoli, kūpināti produkti, desa, sviestmaize ar sviestu.
Kāpēc nedrīkst ēst saldu naktī?
Ir pilnīgi nepieņemami ēst pārtiku, kam ir liels cukurs pirms gulētiešanas: konfektes, šokolāde, cepumi, džems uc Ogļhidrāti ir enerģijas avots. Un naktī tā patēriņš ir minimāls, tādēļ visi pārpalikumi organismā tiek noglabāti rezervātā - taukaudos. Tas apdraud aptaukošanos, ieskaitot iekšējo orgānu aptaukošanos,
Kāpēc es nevaru ēst augļus naktī?
Ir zināms, ka augļiem ir lieliska uzkoda. Bet dietologiem ieteicams ēst tos no rīta vai pēcpusdienā, bet ne naktī. Pirmkārt, tiem, kas seko skaitlim, jāņem vērā, ka dažiem augļiem ir daudz kaloriju, piemēram, banānus un vīnogas. Un kalorijas netiks patērētas miega laikā, tas nozīmē, ka tie kļūs par tauku nogulsnēm vidukļa un gurnu vidū. Otrkārt, lielākajai daļai augļu ir caurejas efekts, kas naktī var izraisīt zarnu trakta traucējumus.
Daudzi cilvēki arī interesējas par to, kāpēc jūs nevarat ēst ābolus naktī. Galu galā tas ir atzīts uztura produkts. Bet šiem augļiem ir diurētiska iedarbība, un tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Tāpēc viņiem vajadzētu ēst vismaz 3-4 stundas pirms gulētiešanas.