Mēs visi dažreiz nākam klajā ar ideju sākt zaudēt svaru, bet kā uzturēt uzturu un nepazust, ka ne katrs no mums nezina. Protams, nav viegli iztikt ar iecienītākajiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, piemēram, cepumiem vai šokolādi. Ja jums ir motivācija, nevarēsiet iziet no uztura. Padomājiet par to, kāpēc jums tas ir nepieciešams - uzvilkt jaunu kleitu, kas ir 2 izmēru mazāka, atklāt pie pludmales atvērtā bikini vai vienkārši palielināt savu pašcieņu. Galvenais ir labs stimuls.
Daži vienkārši noteikumi, kā sākt zaudēt svaru, nevis zaudēt svaru
Jebkurā gadījumā jūs nevarat sēdēt uz uzturu pēkšņi. Vispirms jums ir nepieciešams sagatavoties, mēģiniet vismaz nedēļu, lai ierobežotu sevi ēšanas, samazinātu tauku patēriņu, mēģiniet izslēgt no uztura sāļu, saldu un augstas kaloriju pārtikas. Tas būs ļoti īss laiks, jo jūs sapratīsit, ka tas nav tik grūti, lai sāktu zaudēt svaru un nepazust, jo tas var likties no pirmā acu uzmetiena.
- Izlemiet, ko vēlaties zaudēt svaru. Padomājiet par to, kas notiks pēc jūsu dzīves. Mēģiniet izteikt ar vārdu uz papīra savu mērķi un pastāvīgi izlasīt savus ierakstus.
- Uztveriet diētu nevis kā sodu, bet gan kā līdzekli mērķa sasniegšanai.
- Pirms doties uz diētu un nenokrīt, izstrādājiet savu personīgo dienas režīmu un stingri ievērojiet to. No vienas puses, tas palīdzēs jums apgūt pašdisciplīnu. No otras puses, tas pozitīvi ietekmēs jūsu fizisko stāvokli.
- Sazinieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, un pat labāk, sākat zaudēt svaru ar kādu, draugu, māsu. Jūtiet, ka šajā jautājumā jūs neesat vieni.
- Sakārtot konkursu, daudzu sacensību gars ir labs stimuls, lai sasniegtu šo mērķi .
Turklāt ieteicams konsultēties ar endokrinologu. Viņš jums pateiks, ja jums nav kontrindikāciju svara zuduma dēļ, ieteiksiet, kā pielāgoties uzturu. Viņš palīdzēs attīstīt pareizo uzturu, nevis vienlaikus pārtraukt. Galu galā jums ir jālieto pareizi, lai nekaitētu sev un tavai veselībai.