Diētas ir sen un stingri iekļautas mūsu ikdienas dzīvē, jo daudzi cilvēki, kas vēlas panākt harmoniju, savelk jostas un "sēžas" uz diētas. Bet, tiklīdz beidzas nodošanas periods (nedēļa, divas nedēļas, mēnesis), skaitlis atgriežas parastajās sulīgajās formās.
Protams, racionālākais risinājums būtu palīdzēt dietologam zaudēt svaru, bet ne visi to var iegūt. Ko dietologi iesaka zaudēt svaru? Vienīgais veids, kā viņi sauc par pienācīgu uzturu , kas jums jāievēro visā jūsu dzīvē, izņēmumus izsakoties tikai reizēm. Šāda svara zudums ļaus Jums lētāk zaudēt svaru, bet pārliecinoši, bez stresa, paliek veselīga persona. Viegli svara zudums, pēc dietologu domām, ilgst vairākus mēnešus, un vienlaikus cilvēkam ir pilnībā jāēd, nevis jāmazgā.
Izvēlne svara zudums no dietologa
Tālāk mēs apraksta uztura speciālistu aptuveno izvēlni piecām dienām, kas ļauj pareizi zaudēt svaru.
Pirmā diena:
- auzu pārslu, svaigu vai tēju no rīta;
- pāris ceptu kartupeļu, zivs, kas nav liesa, salāti, zaļā tēja dienas vidū;
- salāti (dārzeņi, Fetas siers, zaļās sīpolu spalvas), tēja, viens auglis vakarā.
Otra diena:
- Omlete ar tomātiem, svaigi no rīta;
- rīsi ar dārzeņiem, zaļā tēja, augļu salāti pusdienām;
- vārīta gaļa ar salātiem, ūdeni vai tēju.
Trešā diena:
- ķiploku ar klijām un sviestu, salātu lapas ar vistu, kafiju vai tēju - tas ir brokastis;
- sarīvēts burkāns un kāposti, kas sasmalcināti ar olīveļļu, cepti kartupeļi, svaigi ir pusdienas;
- vakariņas - putra griķi, augļi, tēja.
Ceturtā diena:
- biezpiens ar pētersīļiem un salātiem, grauzdiņš, tēja no rīta;
- pupiņas ar dārzeņiem, vārītu liellopa gaļu, salātus, svaigus dienas vidū;
- vakariņas - salāti ar augļiem un riekstiem, tēja.
Piektā diena:
- no rīta musli, svaigi;
- tvaicēti dārzeņi, jūras veltes, zaļā tēja pusdienlaiks;
- vakariņas - salāti, augļi , ūdens vai tēja.
Tas viss, šī sabalansētā ēdienkarte aizstās svara zudumu ar dietologu un nelietos dzelzs novecošanos badā.