"Ziedlapu" diēta ir populāra, jo, pēc daudzu lietotāju domām, tā ir efektīva. Tas pamatojas uz olbaltumvielu un ogļhidrātu dienu pārmaiņām. Tas sastāv no 6 ziedlapu diētām no atsevišķām monohidrātēm , kuras iet viens pēc otra. Sakarā ar to, ka izvēlne nav pārāk pieticīga un neatkārto šādu uzturvielu uzturēšanu, ir grūti.
Mono diētas pamati un izvēlnes "6 ziedlapiņas"
Šīs pazeminātās metodes izstrādātāji apgalvo, ka dienā būs iespējams zaudēt apmēram 0,5 kg, kas ir lielisks rezultāts. Jums nav jāuzskaita kalorijas un jāēd pa stundu.
Mono diētas noteikumi un iezīmes "6 ziedlapiņas":
- Dienas nevar pārkārtot, jo vēlamo rezultātu nevar sasniegt.
- Pēc vakara stundas nav aizliegts ēst, galvenais ir ievērot ieteikto uzturu un nevis aizstāt maltītes.
- Katras "6 ziedlapu" diētas dienas izvēlnē ir iekļautas trīs ēdienreizes un divas uzkodas. Ir svarīgi vienmērīgi sadalīt tos, lai regulāri varētu sēdēt pie galda.
- Lai izietu no uztura, ir pakāpeniska, pretējā gadījumā pastāv augsts risks, ka izbrāķētie kilogrami tiks atgriezti atpakaļ, un var būt pat vairāk.
- Visai diētai jūs varat pazaudēt līdz pieciem kilogramiem, bet tas viss ir atkarīgs no sākotnējā svara.
- Svarīgi atzīmēt, ka svara zaudēšanas "6 ziedlapiņas" mono diētas izvēlne ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Nelietojiet to, ja Jums ir problēmas ar gremošanas sistēmu.
Vēl viens noderīgs padoms - lai jums būtu vieglāk iegūt uzdevumu un saņemt atbalstu, ir ieteicams veidot ziedu mājienu, rakstot uz katras ziedlapas, kurā dienā tā ir. Izslēdzot ziedlapiņas, jūs varat kontrolēt savu progresu.
Uztura izvēlne "6 ziedlapiņas" par katru dienu:
1. diena - zivis . Ir labākas gan diētas, gan taukainas zivis. Izlietotais daudzums nedrīkst būt lielāks par 0,5 kg gatavajā formā. Zivis var tikt ceptas, vārītas, sautētas un tvaicētas. Atļauts izmantot sāli, garšvielas un garšvielas, kā arī tēju bez cukura. Dažādās maltītēs zivis jāsagatavo šādi:
- brokastis - vāra;
- uzkari - cept;
- vakariņas - auss bez dārzeņiem;
- uzkodas - pāris;
- vakariņas - vāra.
2. diena - dārzeņu . Šīs dienas laikā ir atļauts ēst ne vairāk kā 1,5 kg dārzeņu. Jūs varat dzert tēju un sulu no dārzeņiem. Izvēlne izskatās šādi:
- brokastis - svaigu dārzeņu salāti un to piepilda ar citronu sulu;
- uzkari - vārīti kartupeļi ar zaļumiem, bet bez eļļas;
- pusdienas - dārzeņu buljona;
- uzkari - tvaicēti dārzeņi;
- vakariņas - sautētas dārzeņas.
Diena Nr. 3 - Vistas . Šajā dienā jūs varat ēst filejas 0,5 kg. Ar gaļu ir svarīgi noņemt taukus un ādas. Cepiet un neizmantojiet eļļu. Jūs varat dzert tēju bez cukura. Dažādām maltītēm vistas tiek gatavotas dažādos veidos:
- brokastis - vārītas;
- uzkodas;
- pusdienas - vistas buljons ar zaļumiem;
- uzkodas - cepti uz grila;
- vakariņas - vārītas.
4. diena - labība . Dienā jūs varat ēst ne vairāk kā 200 gramus graudaugu sausā veidā. Jūs varat dzert tēju un dabisko kvass. Izvēlne izskatās šādi:
- brokastis - auzu pārslu uz ūdens;
- uzkodas - griķi ar zaļumiem;
- vakariņas - rīsi;
- uzkodas - kviešu biezputra;
- vakariņas - griķi ar garšvielām.
Diena Nr. 5 - Cūka . Šajā dienā atļauts izmantot graudains biezpiens, sojas siers, fetas, siers, piemēram, "Fitness" un jogurta piena bez pildvielām. Ir svarīgi teikt, ka produktiem jābūt ar zemu tauku saturu. Izvēlne izskatās šādi:
- brokastis - biezpiens;
- uzkodas - biezpiens un 2 ēdamkarotes. karotes ar jogurtu;
- vakariņas - biezpiens un 1 ēdamkarote. piens;
- uzkodas - biezpiens;
- vakariņas - biezpiens ar pienu.
Diena Nr. 6 - Augļi . Šajā dienā jūs varat ēst 1,5 kg augļu un ne vairāk kā 200 g ogas. Jūs varat dzert sulu, mors un zāļu tēju.
- brokastis - divi cepti zaļās krāsas āboli;
- uzkodas - zemeņu vai saldo ķiršu ;
- pusdienas - kivi un ananāsi;
- uzkodas - trīs plūmes un oranža;
- vakariņas - ceptas bumbieres.