Slāvu mitoloģijā āboliem vienmēr tika piešķirta īpaša loma. Apple iemieso auglību, spēcīgas laulības obligācijas, veselīgus pēcnācējus. Apple deva viens otram par mīlestības un draudzības pazīmi, deva viņiem pēc bērna piedzimšanas, uzaicināja viņus uz kristībām, uzņemot ābolu no puika, meitene vienojās par viņu apprecēties. Un, lai gan šodien šīs tradīcijas ir zaudējušas savu nozīmi, āboli ir palikuši nemainīgi mūsu diētas sastāvdaļa.
Ņemot vērā to, ka visu gadu ābeles atrodas glabātuves plauktos, jūs varat mēģināt zaudēt svaru, izmantojot šo pazīstamo augli. Vidējais ābols satur apmēram 85 kalorijas. Šie uztura augļi ne tikai padara formas plānākas, bet arī piepilda ķermeni ar nepieciešamo dzelzi. Ir ļoti noderīgi ēst vismaz vienu ābolu dienā kopā ar ādu un sēklām (tajās ir daudz joda). Ņemot vērā dažādu ābolu šķirņu lielo skaitu, ābolu diētu ir vieglāk panest un tas neuztrauc garšas pumpuri. Bet ir vērts apsvērt, ka ar kuņģa čūlu ārsti neiesaka ēst skābos ābolus, labāk ir lietot šķirņu ābolus: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Ar gastrītu, tieši pretēji, vajadzētu ēst ābolu skābās šķirnes, piemēram, Grani Smith, Antonovka, Gold.
Āboliem ir liels daudzums šķiedrvielu (ābolā ir apmēram 5 grami), bet, ja ābeles tiek iztīrītas uz ēsmas pirms lietošanas, tās tiks pielīdzinātas daudz ātrāk.
Apple izkraušanas dienas
Mēs visi zinām, ka āboli ir ļoti noderīgi augļi. Tās satur lielu daudzumu dzelzs (2205 μg uz 100 g produkta), kālija (250 mg), nātrija (27 mg), cinka (239 μg) un C vitamīna (1,5-16,5 mg). Neskatoties uz to, ābolu diētu nevar izvēlēties kā pastāvīgu pārtikas sistēmu. Tādēļ vislabāk ir organizēt "ābolu atbrīvošanas dienas". 1-2 dienu laikā nedēļā kā ķermeņa attīrīšana jums vajadzētu ēst tikai ābolus un dzert tos ar lielu daudzumu minerālūdens un zāļu tējas.
Varat izmēģināt stingrāku izvēli, ja jūs varat ēst tikai 1,5 kg ābolu dienā un vispār nepērk ūdeni (ķermenim vajadzētu būt pietiekami daudz šķidruma, kas iegūts no āboliem).
Nav tik garlaicīgi ar badu, izmantojot neapstrādātus un ceptus ābolus. Lai to izdarītu, ņem 1,5 kg ābolu, 0,5 kg cep cepeškrāsnī, citi izmanto neapstrādātu. Visu ābolu skaits vienmērīgi jāizplata vienā dienā.
Ir arī viegls variants ābolu izkraušanas dienai.
Brokastis: viena ābele, rīvēta, sajauc ar jogurtu 0% tauku un 1 ēdamkarote auzu pārslu. Rūpīgi samaisa un ļauj nostāvēties piecas minūtes.
Pusdienas: smalki sagriezti divi āboli, zaļumi, salāti, garšviela ar ābolu sidra etiķa, olīveļļas un jogurta maisījumu 0% tauku.
Uzkodas: viena ābele.
Vakariņas: salāti no vienas ābolu un 150 g cieta siera ar zemu tauku saturu (ne vairāk kā 35% tauku).
Un tagad ejam tieši uz ābolu diētām.
Sešu dienu ābola diēta
Šīs ābolu diētas rezultāts ir svara zudums līdz 6 kg. Stick to nav viegli, lai gan papildus āboliem jūs varat ēst arī žāvētu rudzu maizi bez sāls, kā arī dzert zaļo tēju (vai jebkādus augus) bez cukura.
Diētas nozīme: pirmajā dienā jūs varat ēst 1 kg ābolu. Otrajā dienā - 1,5 kg ābolu. Trešajā un ceturtajā - ābolu skaits palielinās līdz 2 kg dienā. Piektajā dienā atkal samazinās līdz 1,5 kg. Un sesto dienu ir atļauts ēst tikai 1 kg ābolu.
Trīs dienu ābolu diēta
Ja jūsu mērķis ir zaudēt tikai dažas papildu mārciņas, tad šī iespēja ir tas, kas jums nepieciešams! Uztura efektivitāte ir samazināt kopējo kaloriju daudzumu. Diētas laikā ēd ēst ābolus (līdz 1,5 kg) un dzert tos ar minerālūdeni. Ābolu var cep, sasmalcina, izspiež sulu. Rezultāts pēc šī ābolu diētas beigām var kļūt par 3 kg sarkanā krāsā.
Kefīras ābolu diēta
Tiem, kas vēlas zaudēt 6 kg nedēļā, ir kefīra-ābolu diēta. Dienu jums vajadzēs 6 zaļie, nesaldināti āboli un 600 ml kefīra (1% tauku saturs). Tas viss jāsadala 6 metodēs. Zaļo stundu un neorganisko gāzēto minerālūdeni bez cukura var dzert jebkurā daudzumā.
Šī ābolu diēta dod labus rezultātus, darbojas ātri un efektīvi. Šādu uzturu var ievērot cilvēki ar hroniskām slimībām (pagaidām konsultējieties ar ārstu). Bet to var atkārtot ne retāk kā reizi 3 mēnešos.
Diēta par ābolu sulu
Šai diētai vajadzētu svaigi spiest (sula no iepakojumiem nodarīs vairāk kaitējuma nekā laba). Dzert sulu ik pēc divām stundām 500 ml. Šāda diēta jāievēro 3 dienas.
Cita uzturvērtības versija uz ābolu sulas izskatās šādi: pirmajās divās dienās dzeriet 2 tases sulas ik pēc 2 stundām. Trešajā rīta dienā jums vajadzētu dzert 0,5 litrus sulas, un pēc 30 minūtēm -
Sakarā ar fiber trūkumu, uz ābolu sulas uzturs var izraisīt izkārnījumu trūkumu. Tādā gadījumā vakaram jālieto caurejas zāļu tēja.
Diēta uz ābolu sidra etiķa
Apple diētas ir efektīvas ne tikai svara zudumam, bet arī veselības veicināšanai. Nav brīnums, ka angļi saka: "Kas ēd ābolu dienā, šis ārsts nenotiek." Diētis uz ābolu sidra etiķa uzlabo gremošanu, un ar regulāru lietošanu - samazina ķermeņa svaru. Lai to izdarītu, jums vajag ēdamkaroti dabiskā ābolu sidra etiķa un ēdamkarotes medus, lai ielej glāzi ūdens un dzert šo dzērienu ik pēc maltītes. Uztura rezultāts ābolu sidra etiķī jūs redzēsiet tikai pēc 2-3 mēnešiem. Būtisks svara samazinājums notiks tikai pēc 1-2 gadiem.