Jautājums par to, kuru kalciju organisms labāk absorbē, nevar atrisināt, neizmantojot nosacījumus, kas ir nepieciešami šī elementa pieņemšanai. Lai organisms iegūtu vislielāko labumu, kalcijs jālieto kopā ar magniju, fosforu un D vitamīnu. Ja jūs ignorējat produktus kalcija asimilācijai, tad minerālu vienkārši nevar izmantot organisms.
Kas veicina kalcija uzsūkšanos?
Ja plānojat lietot kalcija preparātus, pievērsiet uzmanību Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate un tamlīdzīgiem produktiem, kas nekavējoties satur līdzsvarotu kompleksu, kas ļauj jums sagremot minerālvielas, nevis izņemt tos, jo nav iespējams veikt nepieciešamās reakcijas.
Kā uzlabot kalcija uzsūkšanos?
Jūs varat saņemt kalciju kopā ar pārtiku, un jūs varat lietot medikamentus ēdienreizēs. Šajā gadījumā Ca lieliski uzsūcas un tai ir sarežģīta iedarbība uz ķermeni. Lai to izdarītu, vienkārši iekļaujiet savā ikdienas izvēlnē vairākus produktus no šī saraksta:
- Biezpiens tajā, kalcijs un fosfors, ir ideālā proporcijā, kā arī daudz magnija, pateicoties kuru kompleksā esošais ķermenis saņem vairākus minerālvielas, kas piemēroti reakcijai.
- Visi produkti no vairākām pupiņām (pupiņām, zirņiem, sojas pupiņām, lēcām, pupiņām) ir lielisks magnija un fosfora avots. Izmantojot kalcija medikamentus ar tiem, jūs ļaujat organismam izmantot visus iegūtos rezultātus maksimāli!
- Lieliska kalcija absorbcija no piena un visiem piena produktiem, jo tā ir izšķīdināta formā, laktāta formā.
- Kalciju var iegūt no kāpostām, brokoļiem , zaļumiem, rāceņiem, zivīm un mandelēm. Pievienojot nedaudz sezama katram ēdienam, jums tiek garantēta ikdienas kalcija daudzuma palielināšanās.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka kalcija asimilācijai ir nepieciešama motora aktivitāte, un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc sākt skriešanu un iestāties fitnesa klubā.