Cilvēki, kas iesaistīti fitnesa un kultūrisms, bieži ir dažādi savainojumi. Viena no šīm problēmām ir ceļgala traumas. Patiesi, kāpēc ceļi tiek sabojāti pēc apmācības un ko šajā gadījumā darīt, ne visi zina.
Kāpēc pēc treniņa sāpes ceļgalos?
Šī problēma rodas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem. Sāpes ceļā pēc treniņa parādās, kad fiziskās slodzes laikā slodze uz viņiem bija pārāk liela. Bieži vien tas notiek, ja skriešanai tiek dots ļoti ilgs laiks. Galu galā braukšana ir visdrošākais ceļgalu locītavas treniņš, jo īpaši, ja tas ir pārmērīgs. Tāpēc ir vērts arī iekļaut studijās velosipēdus, peldēšanu utt.
No sportistu jaunpienācējiem bieži vien ir kļūdaini iekļauti tikai izolēti vingrinājumi treniņos, kas ietekmē tikai muskuļus un locītavu kustības. Ieteicams veikt pamata vingrinājumus, piemēram, squats, deadlifts, lunges. Bet ir nepieciešams sekot izpildes tehnikai un vienlaikus neņemt pārāk daudz svara. Ir svarīgi atcerēties, ka jo lielāka nozīme nav atkārtojumu skaits, bet to īstenošana ir pareiza. Izolējošie vingrinājumi ir ieteicami pieredzējušiem sportistiem, lai izmantotu konkrētus muskuļus, kurus nepieciešams nostiprināt.
Ko darīt, ja pēc ceļa treniņa man ir bojāts ceļgalis?
Lai savienojumi būtu veseli, jums jāuzrauga diēta. No ēdienkartes jāizslēdz asie, cepti un kūpināti ēdieni, kā arī minimālais sāļums. Nepieciešams pārtraukt dzert spēcīgu tēju un kafiju.
Savienojumiem piena un jūras produktu produkti ir noderīgi. Ikdienas ēdienkartē ir jāiekļauj augļi un dārzeņi. Neaizvietojams ieguvums ir olīvu un linsēklu eļļa.
Ja ceļos ir sāpes, jums jāizmanto īpašas ziedes, kas baro šuves. Piemēram, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diklofenac.
Ja sāpes ir pārāk spēcīgas, jums ir jāuzņem attēli un jākonsultējas ar savu ārstu.