Visi no skolas stenda zina ķīmiskā elementa nosaukumu periodiskajā tabulā, piemēram, cinkā. Turklāt, ka periodiskajā tabulā tas maksā trīsdesmito daļu un ir svarīgs mikroelements, ķermenim tas ir vajadzīgs un tam ir daudz noderīgu īpašību. Zemāk mēs sīkāk aplūkosim šo elementu, un mēs noskaidrosim, ar kādiem produktiem, kas satur daudz cinka, ir ceļš uz veselību.
Kāda ir izmantošana?
Lai pilnībā un optimāli uzturētu cilvēka ķermeni, ir nepieciešams absorbēt līdz pat 15 mg cinka dienā. Kāda ir tā lietderība?
- Veicina vielmaiņas paātrināšanos.
- Augsts E vitamīna saturs cinkē sniegs veselīgu ādas krāsu, spīdumu un strauju augšanu matiem, un jūsu naglas pateiks jums par to izturību un kopta izskata.
- Cinks pozitīvi ietekmē cilvēka reproduktīvo funkciju. Tās skaits ietekmē cilmes šūnu augšanu un attīstību. Piedaloties vīriešu un sieviešu dzimuma hormonu apvienošanas procesā, tas veicina seksuālās sfēras dabisko aktivitāti.
- Cinka pārtika, kas ir bagāta ar cinku - jūs nebaidās no šādas mānīgas slimības kā diabēts. Cinks palīdz samazināt cukura līmeni asinīs un novērš nekontrolētu insulīna izdalīšanos asinīs.
- Bērniem cinka lietošana palīdz pareizi veidot un attīstīt ķermeni, ietekmēt garīgo darbību.
- Pietiekams cinka uzņemšana stiprina nervu sistēmu un novērš garīgu slimību rašanos.
- Pārnēsājot augli, ir svarīgi saglabāt cinka līmeni organismā. Tas ir elektrolīts, kas ir atbildīgs par pilnīgu embriju veidošanos, augšanu un attīstību. Pateicoties pietiekamam cinka līmenim asinīs, priekšlaicīgas dzemdības nenotiek. Un no krūti barojošām mātēm no cinka saturošo produktu izvēles ir atkarīga bērna attīstība un augšana.
- Vīriešiem cinks kļūs par panācību prostatas adenomai un prostatitam. To var veikt profilaktiskos nolūkos, lai stiprinātu cilvēka "otro sirdi".
Produkti, kas satur lielu daudzumu cinka
- Sēklas . Šī produktu grupa ir čempions, jo sēklas satur daudz cinka. Lai gan tie ir ļoti kaloriju un kaitē skaitlim, 15-20 gabali dienā piesātinās organismam ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, ādai piešķirs veselīgu krāsu. Īpaša uzmanība jāpievērš ķirbju sēklām, jo to patēriņš 150 gramu apjomā papildina ķermeņa ikdienas vajadzību cinkā.
- Austeres . Otra vieta cinka saturā ir šī jūras delikatese-afrodiziaks. Šis Mendelejeva periodiskās tabulas elements 100 gramos austeru ir pat 60 mg! Tas nozīmē, ka tikai daži gliemji dienā var novērst prostatīta attīstību vīriešos un nodrošināt pilnīgu ķermeņa attīstību kopumā.
- Rieksti Zemesriekstiem, kaut arī mazākā mērā, bet satur arī lielu cinka procentu. Neskatoties uz pārmērīgu uzturvērtību, nedaudz riekstu dara labu. Pēc zemesriekstiem uzmanība tika pievērsta ciedra un valriekstu. Starp citu, cinks 100 gramos zemesriekstu - vairāk nekā 20% no dienas likmes, ciedra augļiem - nedaudz vairāk par 4%, un valriekstos - 2% no ķermeņa ikdienas vajadzībām.
- Gaļas (jēra gaļa, teļa gaļa , liellopa gaļa) ar zemu tauku saturu šķirnes . Dzīvnieku izcelsmes dzīvnieks ir pazīstams ar daudzām noderīgām īpašībām. Ievērojiet šo augstu cinka saturu. Viens simts gramu liellopu gaļa piešķir ķermeņa cinka daudzumu, kas pārsniedz 70% no dienas devas, un liellopu aknas ir par 10% vairāk. Ieteicamā dienas deva cinkam jēra gaļai ir aptuveni 60%. Nelielā daudzumā cāļa sirdī (7,7 mg) un olu dzeltenumā ir pat mazāk (3,2 mg).
- Augļi un ogas . Runājot par to, ko augļi satur cinkam, tas ir kumkvats, mango, plūme, ķirsis un zemeņu. Daudzi dārzu dāvinājumi kalpo par vitamīnu, tai skaitā cinka, avotiem. Un, lai arī augļu un ogu saturs procentos ir neliels, tos ēst netiks tieši vērsts pret kaitējumu organismam.
Atkarībā no produktu izvēles, kas satur cinka minerālu, daudzas slimības var izvairīties un var izveidot visu ķermeņa sistēmu un orgānu darbību.