V vitamīns vai biotins ir rūpīgi izpētīts salīdzinoši nesen, bet tas ir pierādījis sevi kā neaizstājamu elementu pareizas zarnu mikrofloras veidošanā. Zinātniekiem izdevās noskaidrot, kuri produkti satur H vitamīnu, tas ir atrodams gaļā, kāpostu, tomātu, banānu, burkānu, zaļie zirnīši un daudzi citi produkti.
Kādi pārtikas produkti satur H vitamīnu?
Biotīns vai H vitamīns ir atrodams produktos, kas pieejami jebkurai personai. Tā daudz olu dzeltenumu, gaļu un dārzeņiem. Vislabāk sagremot biotīnu no gaļas. Dārzeņos tas ir tīrā veidā, un ķermenim tas ir grūti apstrādāt. Kaut gan gaļā tas tiek pievienots kopā ar olbaltumvielu, kas palīdz labāk absorbēt zarnas un apstrādā.
Lai papildinātu biotina krājumus, ir vērts ēst dārzeņus, gaļas produktus, ierobežojot tauku un saldo pārtikas patēriņu. Šajā gadījumā H vitamīns labāk absorbēs organismā.
Kādi pārtikas produkti joprojām satur H vitamīnu un kur tas tiek sintezēts?
Daudzi biotiņi ir atrodami rieksņos, piemēram, Brazīlijas rieksņos, zemesriekstos , kā arī sojas pupās, sēnēs. Neaizmirstiet regulāri iekļaut šo pārtiku savā uzturā. Tas ir pietiekami, lai ieviestu iepriekš minētos produktus jūsu izvēlnē vairākas reizes nedēļā. Arī parastajos rudzos un baltmaiņā ir daudz biotīna. kviešu milti satur šo vitamīnu.
Šis vitamīns tiek sintezēts no ienākošajām barības vielām cilvēka zarnā. Tās attīstība notiek normāli, līdz tiek pārtraukta zarnas aizsargkārta.
Pārtikas produktos esošo vitamīnu N ne vienmēr var viegli apstrādāt, jo daudzi cilvēki pārkāpj zarnu mikrofloru ar vienu neuzmanīgu rīcību. Piemēram, piemēram, alkohola dzēriens vai bagātīgs svētki.
Biotīns ietekmē zarnas un aknu stāvokli, un šie orgāni savukārt spēlē lomu cilvēka izskanē. Un, ja biotīns ir slikti attīstīts, tad cieš ne tikai iekšējie orgāni, bet arī cilvēka ārējais izskats kopumā. Tātad maigaina āda, neveselīga sejas un agrīnas novecošanas pazīmes.
Produkti, kas satur H vitamīnu, ir pieejami ikvienam, tādēļ, ja nepieciešams, to var viegli kompensēt. Ir svarīgi ievērot pareizo diētu . Centieties ēst taukainas, saldas un ceptas pārtikas. Biotīna trūkums izraisa tādas smagas sekas kā ātrs nogurums, bezmiegs, apātija, gļotādas apvalkiem sausums.