Jautājums par to, kā sūknēt gurnus, zināmā mērā attiecas uz visām sievietēm. Pirmkārt, elastīgie gurni, kad jūs apsēsties, nemainās plakani un platas. Otrkārt, tas ir vienīgais reālais veids cīņā pret celulītu jau ilgu laiku, ja ne uz visiem laikiem. Treškārt, skaisti gurni vēl nav sabojājuši nekādus skaitļus!
Kā ātri sūknēt gurnus?
Ja jūsu pirmais jautājums ir tas, kā to ātri izdarīt, jūs nevarat nekavējoties sākt strādāt. Muskuļu masas veidošanās nav jautājums par vienu dienu vai pat vienu nedēļu. Pēc mēneša jūs pamanīsit pirmo rezultātu, trīs mēnešu laikā rezultāts būs acīmredzams tiem, kas ap jums. Nemēģiniet to sasniegt pārāk ātri - jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu.
Pirmkārt un galvenokārt - jums ir jākonfigurē ilgam un pastāvīgam darbam. Jūs neizmaina situāciju, veicot reizi nedēļā. Tikai regulāri vingrinājumi, 2-3 reizes nedēļā, palīdzēs jums nodrošināt nepieciešamo muskuļu slodzi un iegūt vēlamos rezultātus.
Kā piespiest gurnus meitenei?
Daudzas meitenes ir ieinteresētas konkrētajā jautājumā par to, kā sūknēt nagus atpakaļ. Tomēr ir vērts atcerēties, ka instruktori iesaka nekoncentrēties uz vienas ķermeņa daļas, bet gan sniegt vispārēju un izolētu slodzi.
Sūknēšanas gurni palīdzēs šādiem vingrinājumiem:
- krēsli ar stangru (kājas platākas par pleciem, bārs aiz pleciem 3 komplektiem 10 reizes);
- sit-ups Gakka simulatorā (3 pieejas 12 reizes katru);
- apstulbina ar teļu baru (3 komplekti 12 reizes);
- dziļi piecas ar stangru (stienis uz krūtīm 3 komplekti 10 reizes);
- nospiediet kājas (3 komplektus 10 reizes);
- Kāju taisnošana trenažierī (3 komplekti 12 reizes);
- uzbrukumi ar stieni (2 komplekti 15 reizes uz kāju).
Vingrošana sporta zālē palīdzēs jums izmantot visas vajadzīgās muskuļu grupas un iegūt vēlamos rezultātus.